維康疼痛關懷:骨質疏鬆所造成的骨折，已成爲我國中老年傷殘的主要致殘原因之一。骨折的直接後果就是影響了中老年人正常生活，並且會由此帶來一系列的經濟和社會家庭問題。美國有統計資料顯示，因骨折半年內併發各種急慢性病的死亡率高達10％～20％。因此預防老年性骨折必須從預防骨質疏鬆着手。
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許多人認爲預防骨質疏鬆症是老年人的事，這是一種片面看法。實際上骨質疏鬆的危險在兒童時期就已存在了，因此，預防骨質疏鬆應從兒童抓起，從以下四個方面着手。
一、從兒童期開始，爭取要有一個最好的骨峯值。飲食是我們獲得足夠的鈣和維生素D的重要和便捷途徑。根據我國膳食鈣偏低的情況，通過增加膳食中鈣和維生素D的攝入是目前一個較爲可行的低成本、高效益的方法。建議每天喝一袋牛奶，進食豆類蛋白2兩，碳水化合物6～8兩，蔬菜水果1斤，並通過經常的戶外活動和曬太陽，讓皮膚幫助我們獲取足夠的維生素D。
二、要養成良好的生活習慣。研究表明，有長期吸菸、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年後發生骨質疏鬆症。所以要不抽菸，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。女性在絕經後有一個骨密度快速下降的時期，要注意補充雌激素。
三、加強運動，特別是經常的承重練習。有不少人認爲多吃鈣片就可以防止骨質疏鬆，其實並不是這樣，單純補鈣效果並不令人滿意。有的長期臥牀的老人，儘管補充許多鈣或維生素D，骨質疏鬆照樣發展，有的絕經期婦女雖長期服用鈣劑，但骨質疏鬆症仍然發生。提高骨密度，防止骨質疏鬆，一方面需要補鈣，另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。有科學家發現，凡是長期堅持體育運動尤其是嗜好承重運動的人，其骨密度及強度明顯高於同齡人。尤其是那些從事辦公室工作的人，無論多忙也要抽出時間運動一下肢體，能走路不要騎車，能騎車不要坐車，哪怕每天多走一段路、多爬一次樓梯，對骨骼健康都是有益的。
四、要加強對骨質疏鬆高危人羣的監測。如有遺傳因素的人，過於消瘦的人，做了子宮卵巢切除、閉經早的人，嗜好菸酒的人，患有內分泌疾病以及長期服用皮質激素等藥物長期臥牀的人等，都屬高危人羣，要定期監測骨密度。建議絕經後的女性和60歲以上的無論有無骨質疏鬆骨折危險因素的人羣，絕經後併發骨折的女性，以及長期使用激素替代療法的女性等都應定期進行骨密度測量。如果骨密度低於正常指標骨峯值均數2.5個標準差,就可以診斷爲骨質疏鬆症,就要接受正規的骨質疏鬆治療。治療骨質疏鬆單純吃鈣片是不夠的，必須使用抑制骨吸收的藥物，目的不是爲了單純提高骨密度，而是爲了預防骨折。