秋冬季怎樣保健養生

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣乾燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化爲主；預防舊病復發，尤其是呼≥吸系統疾病的復發與發生、發展。
體質虛弱的人也就難以適應這種變化，因此，秋冬保健成爲當務之急。有人說秋冬保健在於“調”，具體怎麼“調”呢？ 鍛鍊身體，秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛鍊方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當週身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛鍊要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗溼衣服在冷風中逗留，以免着涼。在運動鍛鍊前做好充分準備活動，以防運動損傷。運動者在鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如南方李錦記即將上市的潤和津露，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。 調養起居 、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣着不宜過厚，以不着涼爲度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣着保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。 、環境舒適：室內溫度溼度要適宜；室溫保持在 攝氏度之間，溼度在50%-60% 左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。 、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9 小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌矇頭入睡，應開小氣窗通風。 、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初溼熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更爲乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚溼潤，防止皮膚乾燥、脫屑。怡生坊商城有很多 補水保溼 品，可以試試。 調節飲食秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則。 、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。 、注意補充水份，每日不少於 毫升。 精神調養 傳統的 養生保健 我國的傳統養生學有着悠久的歷史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養生經驗，明確地指出“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，鐾猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”的養生觀點，爲我國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。數千年來，歷代的中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於民間的
養生保健 經驗，並著有大量的養生學專著，促進了我國傳統養生學的發展。我國的傳統養生學流派較多，各有所長，總體來講主要分爲精神、動形、固精、調氣、食養、藥餌等六大學派。各學派的養生學說自有體系，各有所長，又兼收幷蓄，形成了我國獨具特色的養生保健方法。 祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命學相似很多傳統養生保健方法也很有效比如推拿按摩 拔罐食療鍼灸五禽戲太極拳 書畫 氣功 引行導氣 腹式呼吸 除鍼灸外 其他方式任何人都可以個人操作 經常使用這些方便操作的方法對養生保健 強身健體 預防疾病有特殊的療效 。更多精彩-虛擬室提供