生活中，老年人大多有早起的習慣。但由於老年人體內各器官的退化，如不注意保健，早起也可能對健康不利。另外就是在鍛鍊的時候一定要適中，千萬不可以過度導致一些骨折之類的，那就太划不來了。
我們都知道，股骨頭壞死是骨折的一種最嚴重的併發症，況且股骨頭壞死治療起來比較麻煩，所以提醒大家日常的話，一定注意千萬不要骨折。一旦骨折治療的時候，稍加不注意很容易就導致骨壞死。
下面就老年朋友的晨起鍛鍊給大家簡單的介紹一下：
早起後活動量不宜過大，時間不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動最適合老年人早起鍛鍊。
活動應以略有心跳加快、略有氣急感爲度。應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，則以散步爲好。
晨練時不宜在車輛較多的馬路邊來鍛鍊，也不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊。
冬季晨霧比較多，因爲霧中可能含有很多的有害物質，因此最好要等霧散了之後再鍛鍊。老年人體質差，體溫調節功能減退，因此冬季鍛鍊時穿衣不可太單薄，也不可穿的過多。