1、木瓜湯
原料：羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
製法：①將羊肉洗淨，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗乾淨。木瓜取汁待用。②羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸後，轉用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。經常食用，補中益氣。
2、桃酥豆泥
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
製法：①扁豆入沸水煮30分鐘後去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。②炒香芝麻，研末待用。③油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
3、茄蝦餅
原料：茄子250克，蝦皮50克，麪粉500克，雞蛋2個，黃酒，生薑，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。
製法：①茄子切絲用鹽漬15分鐘後擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，並加薑絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。②麪粉加蛋液，水調成麪漿。③植物油六成熱舀入一勺麪漿，轉鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺麪漿，兩面煎黃。經常食用，活血補鈣，止痛，解毒。
4、蘿蔔海帶排骨湯
原料：排骨250克，白蘿蔔250克，水發海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。
製法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上薑片，黃酒，小火燉熟。②熟後加入蘿蔔絲，再煮5分鐘～10分鐘，調味後放入海帶絲、味精，煮沸即起。
5、黃豆豬骨湯
原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法：黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血污；然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每週1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
6、紅糖芝麻糊
原料：紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。
製法：先將黑白芝麻炒熟後，再加藕粉，用沸水衝勻後再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次衝飲，適用於中老年缺鈣者。
7、神仙粥
山藥、芡實、菟絲子各30克，胚芽米100克，杜仲15克，小茴香10克。
製法：將菟絲子以布包裹，同杜仲、小茴香混合，先以水煎煮去渣取汁，將山藥、芡實搗成粗渣後與胚芽米煮成藥粥內服。
禁忌及注意事項：一般體質皆可服，
若出現口苦、口乾，或便硬幹等所謂“上火”症狀，則少服。
8、蟲草蓯蓉粥
原料：冬蟲夏草10克、肉蓯蓉30克、羊肉250克、胚芽米100克。
製法：先將肉蓯蓉煮熟後切成薄片、羊肉細切，冬蟲夏草用布包好，與薄片蓯蓉、細羊肉片、胚芽米同煮，粥熟，取出冬蟲夏草包，喝粥吃肉。
禁忌及注意事項：便軟或稀者不宜食用。
9、排骨豆腐蝦皮湯
原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
製法：①排骨加水煮沸後去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。②熟後加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘後熟後調味，煮沸即可。經常食用，強筋壯骨，潤滑肌膚，滋養五臟，清熱解毒。
10、桑葚牛骨湯
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
製法：桑葚洗淨，加酒、糖少許蒸制。牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合徵等。
11、蝦皮豆腐湯
原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
製法：蝦皮洗淨後泡發；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。
12、豬皮續斷湯
原料：鮮豬皮200克，續斷50克。
製法：取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量；取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛爲度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷有強筋健骨、益肝腎等作用。
此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。
附一：治療骨質疏鬆症驗方
1、黃精壯骨湯
黃精、黨蔘、熟地、黃芪、首烏、巴戟天、杞子、龜板、鱉甲、肉蓯蓉、鹿茸、大棗等，根據病情選用，以骨湯或肉湯煎服。
2、壯骨止痛敷
防風、威靈仙、川烏、草烏、透骨草、續斷、狗脊各100g，紅花60g，川椒60g，共研細未，每次用50～100g醋調後裝紗布袋敷於皮膚上，並在藥袋上加敷熱水袋，每次30分鐘，每日1～2次，平均療程30天，用於骨質疏鬆疼痛者。
3、骨鬆靈湯
杜仲、補骨脂各20克,枸杞子、地黃各15克,女貞子、菟絲子、茯苓、當歸、龜板、川續斷、鹿角膠(另衝)各10克,黃芪、川芎、川牛膝各6克,大棗6枚。每日1劑,煎湯口服，連服10個月。主治骨質疏鬆症。
4、補腎益督湯
杜仲、續斷各15克，狗脊、黨蔘各20克，熟地、雞血藤各30克，炙甘草5克。煎水內服，每日一劑。此方適合腎虛型骨質疏鬆症患者服用。
5、六味壯骨茶
成分：木瓜15克，烏梢蛇12克，蓮子10克，山藥10克，桑葉10克，碳酸鈣5克，綠茶6克。
用法：上藥共研成粗末，每次取5-10克，以沸水沖泡，代茶，溫服。（1）輕、中度患者一日兩次，早、晚飯後各服一次。一個月爲一週期。（2）重度患者一日三次，早、中、晚飯後各服一次，一個月爲一週期。
功效：舒筋活絡，滋陰補腎，強筋健骨，祛風除溼，活血散淤，消腫止痛。
主治：（1）中、老年人因風、寒、溼或缺鈣引起的骨質疏鬆、腰膝痠軟、風寒溼痹、筋骨疼痛、肩關節周圍疼痛症（即肩周炎），頸椎病（脖子落枕），腰肌勞損、肢根痛、骨質增生、坐骨神經痛、腰椎間盤突出症、腰背四肢關節疼痛等多種疼痛症。（2）骨關節腫脹、手肢關節變形及手指伸出不利的頑固症。（3）因風、寒、溼導致臥牀不起、直不起腰的拘攣症和走路不便，不能下樓幹活的嚴重患者。
備註：輕度是指因風、溼、寒引起的一般疼痛症，在一週內因受風寒或跌打損傷、腰肌勞損、牙痛、脖子落枕等。中度是指因風、寒、溼引起的多種疼痛症、肢跟疼、筋骨關節疼痛和頸椎病等一般性疼痛。重度是指三年以上因風、溼、寒引起的類風溼性關節炎、手腳普通形伸屈不利、關節覆水、臥牀不起的拘攣症、行走不便不能下樓幹活等。
附二：骨質疏鬆症的西藥
1．雌激素：（1）雌二醇，1-2mg/d。（2）乙烯雌酚，0.25mg/每晚。（3）複方雌激素，0.625mg/d。（4）尼爾雌醇，2mg/半月。（5）利維愛。雌激素是防治絕經後骨質疏鬆症的首選藥物。
2．降鈣素：（1）降鈣素。（2）益鈣寧。（3）密鈣息。
3．VirD：（1）羅鈣全。（2）阿法骨化醇。
4．鈣製劑：（1）無機鈣：氯化鈣、碳酸鈣、碳酸鈣。（2）有機鈣：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、門冬氨酸鈣。（3）活性鈣。（4）鈣爾奇D。
5．雙磷酸鹽：（1）氯甲雙磷酸二鈉。（2）羥乙基二磷酸鈉。
6．異丙氧黃酮及大豆異黃酮