《轉發》亞健康調理

據國外資料表明：100人中有3―5人處於疾病狀態，剩下的95―97人也只能說明是表面健康，因爲大約有一半人是處於亞健康狀態。它特別青昧白領，由於白領的高節奏高競爭性工作，自身價值也過高，在心理上及腦力上更加感疲勞。它也是中年人的夥伴，因爲中年人是各行各業的骨幹力量，在單位工作任務多，擔子重，在生活中有較重的生活負擔，家務非常繁重，在人際關係中交往廣泛形成了縱橫交錯的人際關係網，如果處理不好，則妨礙事業成功，使生活失去快樂等等，這些都是影響身體健康的因素.如果這些因素得不到釋放，它就會讓你身心上覺得很疲勞。主要表現爲：肌張力低下，乳酸的堆積使肌肉鬆弛，無力，肌肉、關節痠痛，注意力不集中，思維混亂，記憶力減退，失眠，不思飲食或厭食，經常感到自己頭暈目眩，心情抑鬱，情緒低落，脾氣暴躁，動扎易怒等等。在這狀態下如得不到適當的調節，當個體的免疫機能下降時，就非常容易患病.其實在現代生活中很多人都關注到了“亞健康狀態”這個詞，也越來越多的人選擇來做保健按摩，可平時自己也要懂得怎樣來緩解自己的疲勞和壓力。在足反射療法調理亞健康工作實踐中發現，生活中有些竅門可自我調整亞健康狀態，總結歸納如下：
        1、減低壓力的簡單方法
1）  喝水！感到壓力時，只要喝水立刻可以讓你覺得好過一些。
2）  靜靜的坐着，默想和愛人在一起的愉快情影，都能使心情平靜，撫慰心靈。
3）  深深的吸氣呼氣，每天抽3分鐘看窗外，或是閉上雙眼，找個安靜的地方感覺一下 生命中美好的一面。
4）  利用幽默感。
5）  扭動身體改變姿勢，身體的動作可以舒緩緊張。
6）  大聲叫喊把心理的不快都發泄出來。
       2、如何緩解疲勞
1）放鬆自己的脖子，頭往前後左右彎曲，如此各做數次，可以促進頭部的血液循環，以消除該部位的疲勞，也可以兩手交替抒拿脖子的肌肉。
2）雙腳分開站立，全身放鬆，然後左右擺動上半身，可以舒展上半身的肌肉，以消除疲勞。
3）用一隻手敲打自己的肩膀、頭背、腰部。如此各敲打5次，這樣可以緩解頸肩腰腿部的肌內緊張，消除疲勞，還可以促進頭部的血液循環。
4）坐在椅子上雙手握空拳。以拳面從臀部一直沿着大腿外側打到膝蓋。可以放鬆臀部大腿的肌肉，也促進迴心血量。
5）雙腳分開站立，雙手叉腰，左右來回扭動腰部，以放鬆腰部肌肉。
   2、如何使身體恢復最佳狀態
1）兩手放開，握住，放開，再握住10次左右，使手指靈敏。
2）雙手抱頸，然後做下蹲和站立。
3）每天最少聽音樂休息日10到期15分鐘，以鬆弛神經。
4）用手指按摩頭部，刺激頭部血液循環，揉按百會穴、太陽穴。
5）每天散步子13到30分鐘，可以加強心臟功能。
6）每天早上起牀喝一杯溫開水，以促進食慾。
        小結：這是我做保健推拿所總結的一些小巧門。由於職業的關係，許多從業人員都沒有留意到自己的身心健康，因此我們有必要提高自我保健的意識，加強自我保護鍛練，讓亞健康遠離我們！！