什麼是亞健康？亞健康是一類次等健康狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。初春季節往往伴着氣候與工作、生活的狀態變化到來，因此更應注意如何避免淪爲“亞健康”。
亞健康的由來
職場人員精神壓力大，往往工作時間長，工作之外又是大量的“應酬”，若心理承受能力不夠強，未能及時調整心態，化解壓力，就會“積勞成疾”。壓力令大腦與身體各部技能超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”症狀。渾身無力，心悸氣短，失眠便祕等等，它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。亞健康狀態的調控，重點還在於調節飲食起居、勞逸結合，合理安排作息時間，多鍛鍊身體。
不良習慣導致亞健康
1、緊張：科學實驗已經證明，當一個人終日生活在緊張中時，更易患上高血壓等心腦血管疾病。當然緊張情緒是無法完全排除的，這裏要說的是，發展良好的人際關係，有助於排解情緒，減輕憂慮。
2、濫用藥物：毫無理由地服用化學物品，相信會幫助自己獲得健康，但實際上與自殺無異，且意外中毒的機率高。
3、飲食無度：引起肥胖，而肥胖是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4、缺少運動：適度的運動永遠有益，專家建議最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外散步半個小時，不過不是慢悠悠地走，而是保持中速稍快，這樣會使你的心跳加速、呼吸順暢並鍛鍊肌肉。
如何應對亞健康
1、守時
經常有失眠以及睡眠質量差的人羣，在平時生活中必須要與生物鐘同步，只有這樣才能避免因爲生物鐘被打亂從而出現有失眠的情況。因此在節假日期間不論睡得多長或是多短，第二天早上都要在同一時間起牀，尤其是週五和週六晚至次日凌晨。
2、戒菸
很多時候吸菸同樣是導致我們誘發睡眠障礙的主要原因，因此專家提醒，不管你是否已經出現失眠等情況，在平時生活中都應該儘量戒菸。菸草中的尼古丁可在吸入最後一口後2～3小時內失去作用，如果晚上吸菸的話就會尼古丁殘留體內，因而導致失眠。
3、少咖啡
很多人在平時生活中都有喝咖啡的習慣，尤其是一些上班族更需要喝咖啡來提神，以此來提高工作效率。但是專家提醒，經常喝咖啡很有可能會導致中樞神經興奮，因而難以入眠。因此在喝咖啡的時候必須要注意適量，尤其要注意避免在晚上睡覺前的四小時內飲用，以此來保證睡眠質量。
4、運動
春天，冰雪消融，萬木吐綠，正是運動鍛鍊的大好時機。適當鍛鍊猶如一劑活血驅邪藥，吐故納新，是應對亞健康的良藥。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動項目，或漫步於芳草小徑，或疾行於河畔林間，踏青問柳，遊山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心合入大自然之中，對身體健康十分有利。
5、適當進補
人蔘或西洋參泡水飲用，或者可以用來燉肉燉湯喝，可以恢復身體的活力；多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等；服用中藥如含量高於16%的人蔘皁苷Rh2膠囊也可有效提高人體免疫力，穩定體內的酸鹼環境，避免亞健康情況的產生。
最後，中醫學認爲，人體的陰陽平衡纔是健康的標誌，然而這種平衡是動態的平衡，且受外界環境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，所以亞健康調劑需要持之以恆，不要急躁，長期良好的生活習慣才能維持健康。