亞健康離你有多遠

　　生活節奏的加快和工作壓力的增大讓越來越多的人被亞健康狀態所困擾,食慾不振、心緒不寧、失眠健忘,亞健康逐漸成爲人類健康的頭號大敵。爲了生活和工作奔波勞累的人們在平時要多注意亞健康的信號,遠離亞健康。
　　專家表示,“亞健康”是指介於健康和疾病之間,既非疾病又非健康的“第三狀態”。據調查,處於亞健康狀態者的年齡多在18至45歲之間,升學、人際關係、職位競爭,長期處於緊張的環境和工作壓力中,不及時地進行調適,就很容易進入亞健康的狀態。
    困:
不做失眠的“數羊族”
　　晚上失眠多夢、睡眠不佳,白天筋疲力盡、昏昏欲睡,許多人都在糾結,我們爲什麼這麼困?
　　由於生活節奏的加快,“壓力山大”成爲不少人的代名詞,於是出現了越來越多的“熬夜狂歡族”和“失眠數羊族”,“睡覺睡到自然醒”成爲越來越多的人可望不可及的一件事情。
　　健康專家表示,睡眠和身體健康密切相關。平常生活要有規律性,避免常常熬夜,要保證充足的睡眠,提高睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言,應該做到順應四時變化,告別不規律的作息和生活方式。
    累:
告別“壓力鍋”的生活
　　小張在一家企業上班,他表示,由於工作比較忙,平時懶於鍛鍊,總是感到四肢痠痛,全身不舒服,在單位上下班非乘電梯不可,爬幾層樓梯就會心跳加速、兩腳發軟。
　　長期的工作壓力,緊張的學習生活,會使人產生頭暈、乏力、煩躁等疲勞症狀,工作繁忙、應酬過多、飲食不合理、吸菸喝酒等,導致健康狀況每況愈下。
　　專家提醒,營養不均及營養不良都是亞健康的病因,要切忌暴飲暴食、偏食、挑食而人爲地導致亞健康狀態。平時學會適度減壓,多外出散步,週末和節假日去郊外旅遊,對於消除工作疲勞和壓力很有益處。
    忘:
與丟三落四說再見
　　健忘症作爲亞健康的一個重要標誌,也是困擾很多人的一個問題。注意力不集中、易走神、愛忘事,健忘症越來越普遍的出現在我們周圍。在某公司上班的楊小姐說,白天上班時經常大腦一片空白,注意力無法集中,做事丟三落四,同事交代的事情常忘記,很是苦惱。
　　專家建議,記憶力不好應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數量,少吃肉類等酸性食物。想要告別健忘症,可以加入一些自己感興趣的社團,多跟人交流互動,對放鬆心情有很好療效。在平時的生活習慣上,要多關注生活中有意義的細節,培養手寫、親自計算的習慣。
　　另外,體育鍛煉也是一種告別健忘症的有效方式。改變生活方式,多接觸一下社會和大自然,才能擁有健康的體魄,才能得到身心的愉悅。
    疼:
莫讓疼痛愛上你
　　難纏又惱人的頸椎病,長時間的案前工作導致的腰椎間盤突出症,反反覆覆的肩周炎,再加上肥胖、脂肪肝和高血壓的逐步侵襲,亞健康的症狀讓越來越多的人處於“沒有病,也沒有健康”的苦惱狀態。
　　疼痛成爲越來越多的人已經習慣的狀態,長時間的工作讓辦公室“久坐族”患上了一系列的疼痛症狀。不正確的坐姿和長時間的案前工作使得腰椎間盤長期處於高壓狀態,也可能造成頸部、肩部、手腕部軟組織勞損,出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵,導致頭、肩、手臂等痠痛。專家建議上班族連續工作一小時就休息10至15分鐘,不管工作多忙,都不要忘記護理自己的頸椎。
　　調查顯示,只有10%的人每週有固定時間鍛鍊身體,接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。由於工作繁忙,體育鍛煉和健身都被很多人打上了省略號,應該多去戶外舒展一下身體,多去健身房酣暢淋漓的運動一番,平時少坐電梯多運動,告別惱人的疼痛也就不再遙遠。