你都吃了什麼
在什麼時間什麼地方吃的？(比方說：半夜，站在冰箱前吃的)
你當時感覺如何
記日誌的目的：記日誌能讓你清晰地識別你爲什麼要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行爲的關鍵。
當你看到寫在博客裏的詳細記錄的時候，可能就會明白其中的聯繫。春季減肥妙招隨時隨地減肥方法最終你的飲食和某些事件或感情之間的關係會變得很明朗。如果你知道了你的這個習慣性的舉動，你就會意識到，其實你需要做的是先深吸一口氣。。。
1弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里
做就了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。
2.廁所路上：燃燒脂肪30卡路里
上廁所的時候，小跑着去，並蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情。
3.雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里
手臂粗的女性注意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。
4.攝入熱量不足
你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定爲自己定製了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液裏的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。
4.攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多餘的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那麼你要當心了，因爲攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。要注意的是，並不是所有的肥胖都是因爲多吃了鹽二造成的，消除因爲鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處 多多 。