春季減肥方法6種瘦身運動

時間: 2011-01-14

春季減肥方法:春天桃花朵朵開,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是姐妹們迎接盛夏的必修課哦,以下是爲大家收集的6種瘦身運動。

一、快步行走健身法

  在春意初露的日子裏,快步行走健身法是個不錯的選擇。對於尋常缺少鍛鍊的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,輕易對膝關節造成衝擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外走走,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。專家建議,一個人天天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相稱。

二、騎單車

  騎着這種靠體力去踩的腳踏車,穿越附近像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁酣暢無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈流放的愉悅。人的手和腳上有很多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經不知不覺開始了身體的穴位推拿。騎單車不僅能借腿部運動使血液輪迴加速,同時也強化了微血管組織。

三、做瑜珈

  綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈,讓身體微微出些細汗,是種非常舒服的享受。瑜珈各種體位法的姿勢,推拿身體內部的器官,不僅可促進血液輪迴,舒展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,消除肌體緊張和疲憊。瑜珈的呼吸法,通過有意識的呼吸,可以排除體內的廢氣、虛火,消除緊張和疲憊。

四、放風箏

  在春景春色裏踏青放風箏,可以呼吸到新鮮空氣,清醒頭腦,促進新陳代謝。在放風箏時,可以流動周身關節,可以伸展筋骨,促進血液輪迴;新陳代謝,改善血液輪迴狀態,放風箏時昂首遠望,縱目遠視,能調節眼部肌肉和神經,消除眼疲憊。

五、登山

  登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、進步肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路崎嶇不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經由人爲潤飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上縱目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲憊,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

六、打高爾夫

  一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節,特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成,利於鍛鍊身體柔韌性,還能夠矯正不良體態。高爾夫是一項很好的溫順運動,打75分鐘球約消耗445卡能量,相稱於以每小時16公里的速度騎車65分鐘。打高爾夫球,對人體耐力要求很高,在戶外連續走上一兩個小時,它既能鍛鍊心臟,又不會加重心臟負擔。

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