2010最新健康減肥方法概述

2010最新健康減肥方法，減肥方法 瘦全身是最有效的減肥方法被很多妹妹們作爲自己的祕密武器，現在愛迪減肥網收集整理了一些很好的減肥方法 瘦全身的方法和減肥食物給大家試用。 　減肥方法 瘦全身1・節食或者特殊飲食是不健康減肥方法　　比如有個7天快速減肥U　　第一天減肥食譜U只喝液體;第二天U液體加水果;第三天U生菜;第四天U煮菜蔬和米飯;第五天U豆子、扁豆、堅果和種籽;第六天U穀物和優格;第七天U 魚。　　以上飲食的量若爲正常攝食，那麼是可以達到瘦身的效果的!其實所有食物我們可以歸分爲五類，分類在越上層，所含的熱量越多：　　第一類：肉類、油炸類　　優點：美味可口。　　缺點：熱量高。　　第二類：蛋類、海鮮類　　優點：飽足感、美味　　缺點：過度攝取易造成身體負擔及膽固醇升高。　　第三類：澱粉類、青菜類、水果類　　優點：飽足感、種類繁多。　　缺點：熱量差異性大，選對食物是重點。　　第四類：流質食物(豆漿、酸奶、牛奶、各式果汁)　　優點：熱量低。　　缺點：無飽足感。　　第五類：開水、茶類　　優點：無熱量。　　缺點：吃不飽。　　建議當肚子餓時，可先吃第三、四類食物充飢，如麪包、飯糰容易分段食用又有飽足感，青菜水果則應適度控制數量;很多人口渴時，攝入第四類食物當飲料，是錯誤的行爲，口渴時只能進食第五類食物，而第二類食物則斟酌攝取;油炸及肉類等高熱量食物最好少碰爲妙。如能建立良好的飲食行爲，就能簡單有效的掌握控制體重。　　另外，很多人減肥時不吃飯，只吃水果，可其實水果也是很導致發胖的，那些水果可以減肥呢？那些不能達到最好的減肥效果?大家在吃水果不會胖這方面，存在很大誤區。　　水果本身亦具有熱量，尤其是香蕉、釋迦、酪梨等水果減肥，皆含較高的熱量。倘若減重時不吃飯，卻吃了大量的水果，水果的熱量累積起來，其卡路里也是 相當可觀的。　　減肥方法 瘦全身2、美國明尼蘇達大學教授、健康管理專家西木博士的“全新零飢餓減肥法”。　　可可粉中的少量可可脂不僅不會引起肥胖，而且可以幫助減肥，但前提是越純的可可粉效果越佳。因爲其中的亞油酸可以產生γ-次亞麻油酸，最終轉化爲1型前列腺素，可以幫助胰島素工作，從而穩定血糖，控制食慾。一般建議減重者食用的可可粉減肥代餐，指的就是高比例的純可可粉，能吃到100%純度的更佳，因爲沒有糖也沒有奶精，吃個5g~10g的純可可粉就可以達到飽足感　　減肥方法 瘦全身3.中醫埋線　　中醫埋線也就是中醫穴位埋線，它是鍼灸的延伸，是利用線體對穴位的持續刺激作用治療疾病的一種臨牀技術。它包括了穴位封閉療法，針刺療法，刺血療法，組織療法，割治療法，同時也包含了理針效應及後作用效應。中醫埋線，主要是通過埋線器具將蛋白質磁化線植入相應的穴位，通過線體對穴位產生持續有效的刺激作用，從而達到調整臟腑，疏通經絡來治療疾病的一種方式。　　減肥方法百百種，但醫療級的減重，必定根據基礎理論之上，鍼灸是大衆所熟悉的一種中醫療法，則是鍼灸治療的改良與延伸，凡舉鍼灸的適應症，皆可用穴位埋線來增加其療效，例如消化不良、體質虛弱、氣喘、慢性支氣管炎、肥胖、長不高等，運用穴位埋線法，是一種良好、長效、簡易的治療方式。　減肥方法 瘦全身4. 春季減肥食物有哪些是最有效的減肥食物呢？　　以下食物並不是春季減肥最有效食譜，而是具有輔助減重的效果：　　(1)冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化爲脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且 含熱量較低。　　(2)黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。　　(3)絲瓜：絲瓜中所含的粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。　　(4)白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。　　(5)紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。　　(6)韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。　　(7)海帶：含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。　　(8)綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。　　(9)辣椒：具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。　　(10)蘋果：含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺 激腸道蠕動，促進排便。