春季減肥祕籍:紅薯營養減肥食譜_-

    簡要內容：紅薯去皮切成3釐米長的條放入水中。將黃油放入鍋中燒熱，下洋蔥炒軟，再加入紅薯炒至半透明。放入高湯，用微火煮到紅薯變軟，取出一小部分作爲裝飾用，將剩餘的紅薯放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒粉。倒入器皿中，擺上裝飾用的紅薯和黑芝麻即可。    春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是爲了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？生活家小編現在爲您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用最輕盈的姿態與花共舞！　　紅薯減肥食譜！紅薯的營養價值非常高，同時也是一種天然的健康減肥食品，曾被世界衛生組織列爲13種最佳蔬菜之冠。紅薯中含有人體必需的多種營養物質。尤其是含有豐富的賴氨酸，而大米、麪粉卻恰好缺乏賴氨酸。其中維生素B1、B2的含量也分別是大米的6倍和3倍。許多人還沒有意識到；以爲吃紅薯會使人發胖，據科學研究發現：紅薯還是一種理想的減肥食品。所含的熱量比一般米飯低得多，因此吃後根本不必擔心會發胖，反而還可起到減肥作用。由於吃紅薯易產生飽腹感，所以無論是作爲主食還是副食，都是不錯的減肥食品。紅薯是最好的減肥食品!    紅薯減肥食譜一：紅薯粥　　材料：新鮮紅薯300克，大米100克。　　做法：將紅薯(以紅皮黃心最佳)洗淨，連皮切成小塊，加適量的水與米同煮成粥即可。　　食法：在減肥期間早晚都可食用。　　紅薯減肥食譜二：紅苕泥　　材料：紅苕(紅薯)500克，花生油30克。　　做法：1、選紅心苕洗淨去皮，上籠蒸熟，取出壓成泥。　　2、鍋內下油燒熱、放入苕泥翻炒至水乾時，再加油繼續炒至紅苕呈魚子狀即可。　　食法：紅苕泥可作爲主食，再搭配一些蔬菜和清湯，可長期食用。　　紅薯減肥食譜三：紅薯芝麻濃湯　　材料：紅薯500克、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯500毫升、牛奶100毫升、油25克、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。　　做法：1、紅薯去皮切成3釐米長的條放入水中。　　2、將黃油放入鍋中燒熱，下洋蔥炒軟，再加入紅薯炒至半透明。　　3、放入高湯，用微火煮到紅薯變軟，取出一小部分作爲裝飾用，將剩餘的紅薯放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒粉。　　4、倒入器皿中，擺上裝飾用的紅薯和黑芝麻即可。　　紅薯減肥食譜四：紅薯玉米粒　　主料：紅薯、玉米粒 　　　　輔料：枸杞、青椒粒 　　　　調料：精鹽、雞精、胡椒粉、高湯、食用油、澱粉 　　　　做法：1、將紅薯洗淨去皮，切成與玉米粒大小的丁，玉米粒用沸水焯一下待用，枸杞用水發好；　　2、鍋裏放油燒至7成熱時放入紅薯丁，炸至表皮硬結，起鍋撈出瀝乾油； 　　　　3、鍋裏留油少許，放青椒粒和玉米粒略炒一下，加入高湯、鹽放入紅薯丁翻炒至雙丁熟後，下枸杞炒勻，再放雞精、胡椒粉勾芡即可。function changheight(){var frameWin = document.getElementByIdx_x("frameWin");var newHeight;if (frameWin.Document){newHeight = frameWin.Document.body.scrollHeight + "px";}else{newHeight = frameWin.contentDocument.body.scrollHeight + "px";}frameWin.style.height = newHeight;} (責任編輯：admin) 頂一下 (0) 0% 踩一下 (0) 0% getDigg(8638); ------分隔線---------------------------- 生活家減肥指南：瘦腰茶 腹部脂肪全部融解掉 下一篇：沒有了