春季減肥攻略
春季減肥攻略隨着春季的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計劃，把冬季藏在厚衣服之下的肥肉減掉。提到減肥，不少人都經歷過“忍飢挨餓”的痛苦。其實，導致人發胖的主要原因是“熱量過剩”而不是“營養過剩”，不少冬季發胖的人都存在糖、脂肪等熱能營養素超標，而有利於減肥的營養素補充不足的問題。除此之外，缺乏鍛鍊也是冬季發胖的一個重要因素。 春季減肥攻略
肥胖不但影響體形，還會給身體健康帶來負擔，但不夠正確的減肥方式，很可能會帶來更爲嚴重的疾病。因此，減肥不能以營養素缺乏爲代價，因爲礦物質及維生素的長期缺乏，會使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，帶來不必要的麻煩。既減肥又不損失健康纔是最重要的。所以，改善飲食結構，選擇低能量飲料，控制脂肪的攝入，補充減肥營養素，配合矢量的運動，就可以避免節食的痛苦，輕鬆達到“減肥美體”的效果。 春季減肥攻略
根據春季的特點，從美食到運動，從塑身到保健等幾方面介紹了實用的減肥知識，所有的內容都是經過精心挑選的，而且簡單易行哦！希望對想要在春季大變身的你有所幫助。
春季減肥攻略
春色盪漾－春季減肥食譜
春季，萬物復甦，處處生機蓬勃。此時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的維生素、礦物質供給肌體。所以，春季減肥，要合理地調整飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，有目的地選擇一些適合春季的食物。那麼，哪些食物最適合春季吃呢？且聽慢慢道來：春季要多吃溫陽性和生髮性食物，酸味食物也有利於肝的滋潤，如菠蘿、酸棗、橙子、獼猴桃等，因爲食物的五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應；多吃春季時令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹筍等；多吃春季時令水果，如草莓、櫻桃、青梅、杏等。春季的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益於長養生機；輔助肝臟解毒的食物，如綠豆、豆漿、生薑等，豆漿是中國人傳統的保健食品，既可增加免疫力，又可防癌、降血脂，還可解毒；多吃甜味食品以保肝，如水果、蜂蜜；多吃青菜，中醫認爲五色“青、赤、黃、白、黑”與人體的“肝、心、脾、肺、腎”相應，所以春季要常吃各種青菜以滋養肝。
春光明媚－春季減肥運動 春季減肥攻略
春節期間吃吃喝喝是常事，大魚大肉換來一身的油膩感和脂肪堆積，體重也直線上升，減肥成了年後症候羣。假期結束了，快快甩掉一身肥肉吧！
春季脂肪消耗計劃
問題：多餘的熱量消耗不掉，轉化爲脂肪囤積體內。 春季減肥攻略
對策：消耗多餘脂肪
有氧運動，有效燃燒脂肪。比如游泳、跑步、步行、騎自行車效果都不錯。
爲了“立竿見影”便加大運動量，練得上氣不接下氣，使有氧運動變成了無氧運動，無法燃燒脂肪，反而對身體有損害。
推薦：“燃脂操”和有益身心的戶外運動，配合減肥營養食物，拒絕夜宵，堅持下去，不僅能減肥和強化心肺功能、訓練肌肉，還能滋養身心，換回一身輕鬆，以美麗苗條的身材擁抱春季吧！
春色撩人－身材S.S.S.
春天來了，夏天還會遠嗎？
冬季厚厚的衣服把腰腹部長出的小肥肉藏起來了，而隨着天氣的變暖，輕薄的衣服馬上成爲主流。還等什麼，快來一場腰部贅肉反擊戰吧！
腰腹部贅肉反擊戰
問題：美麗的衣服V.S.不再平坦的小腹和粗腰
對策：重塑完美小蠻腰
控制飲食，鍛鍊腰腹
急於求成，亂吃減肥藥，傷害身體。仰臥起坐，多半隻能訓練到腹直肌，還必須通過斜角仰臥起坐來訓練腹斜肌、下半身擡起訓練腹橫肌，才能達到腰腹部肌肉緊密、去掉贅肉的塑身效果。
◆一號行動DD練就小蠻腰
下半身容易胖、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔! 聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。
第一招：坐在椅子前半位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。
第二招：保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。
第三招：另一側亦同，重複動作約20次，可以創造令人稱羨的小蠻腰喔！
第四招：雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
第五招：另一邊也重複做同樣的動作，交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。
春季減肥祕籍：一週瘦10斤蘋果減肥法全攻略
導言：蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列爲水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。[
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，爲營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致，因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入，消耗體內積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排泄，使血液得以淨化。人體的新陳代謝趨於正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因爲工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及―些沒有刺激性的茶水。總之，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥污染的，並且儘可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是―種很好的食用方法。
總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後，由於體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。