都市白領最理想喝豆漿減肥的七大減肥方法

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　　工作相當忙碌，家裏的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排解統的健身計劃？那麼便別浪費您上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因爲好好利用這段時間，您便能偷偷變瘦哦！ 　　 1.注意走路的姿勢 　　每天上下班途中，只要能走路時便儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管您走幾路，也無法刺激您的腹部肌肉，您的小腹便不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 　　 53SS.COM推薦文章：堅持八天便有驚喜的減肥方法 　　 2.加小走路的步幅 　　將走路作爲一種減肥的運動，便不能像平常散步一樣隨便，要適當加小步幅，只有小步流星地向前走，才幹運動您的小腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。 　　 53SS.COM推薦文章：春季燃燒脂肪的11種減肥方法 　　 3.後足跟先着地 　　後足跟先着地，而不是整個足底平放在地裏上。將重心放在前足，每跨出一步，前足須按照後足跟、足心、足尖的順序着地，這樣走路，後足跟會自然上提，腿的曲線便會變得緊實勻稱。 　　 53SS.COM推薦文章：卓有成效的12條減肥方法 　　 4.甩包練手臂 　　女性外出普通都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重便不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩閉節，還可能打傷周圍的路。 　　 53SS.COM推薦文章：澳小利亞“爆發式”減肥方法 　　 5.等車時的運動 　　等車、等信號燈的一段時間，您也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺。 　　 53SS.COM推薦文章：最有效的六個減肥方法 　　 6.坐在公共汽車上 　　車上有座位時，您可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，足跟固定不動，足尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。 　　同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿並減肥產品介紹攏擡至離地裏約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久便堅持多久。 　　 53SS.COM推薦文章：如何健康減肥-快速減肥方法 　　 7.站在公共汽車上 　　車上沒有座位也沒有閉解學生快速減肥方法。因爲站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向外收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。