最簡單的運動減肥方法-散步

　　 研究表明，天天步行5公里，不但能幫助MM每週減少一定的體重，而竊冬通過堅持散步鍛鍊，MM的肌肉和骨骼也會變得更加強健。海天 當然了，不是簡單的走路就能減肥，要想達到較好的減肥效果，還是需要講究一定的方法的。要想達到較好的減 肥效果，天天步行鍛鍊1小時左釉冬行程約5公里，保持一定的速度，每週至少鍛鍊5天，這點還是需要做到的的。當然，散步減肥固然有好處，但是也不能太過度 了，否則也可能會造成相反的效果。此外，年輕人和中間人的鍛鍊方法也不可能一樣，要根據自己的實際情況，而做相應的調整。 研究表明，在所有健身運動中，散步是最輕易堅持的活動，而且幾乎沒有受傷的風險。另外一項研究表明，與幾乎不鍛鍊的女性相比，堅持散步的女性心臟病的患病率大大減低。 根據統計表明，飯後50分鐘左釉冬開始進行散步鍛鍊，熱量消耗得較快，這個時候散步最利於減肥。假如能在飯後2-3小時，再進行一次散步鍛鍊，時間和間隔大概爲先前的一半左右就行，這樣的減肥效果會更好。 減肥方法有很多，此外我們還可以通過搜索，找到 淘寶最好的減肥藥，利用藥物減肥，同樣不失爲一種有效的減肥方法。不管哪種方法，我們都要堅持，持之以恆才能達到理想的效果。