喝豆漿 減肥只需一個月運動 就能減掉小腰腹

時間: 2012-05-14
半個月前買了www.87917.com的藥,一直沒什麼感覺,今天測了下體重,只瘦了5斤,有點小失望。繼續寫博客:

  纖纖細腰讓女人姿色陪增,如何讓水桶腰變成性感小蠻腰,春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,以下是小編推介一組春季瘦腰的瘦腰運動,你也來擁有性感小蠻腰吧!

  擁有纖腰是每個女人的夢想,用什麼方法在一個月內變成纖腰美女呢?健身專家都有這樣的結論:相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。

  轉身練內外斜肌: 更多減肥方法 請登錄

  1左腳站立,提起右腳,雙握着用力扭轉身體,左手肘碰右膝。

  2左右交替進行20次。

  簡單收腹運動:

  這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。

  運動密度:每日3-4回,每回15下。

  仰臥起坐練正腹肌:

  1膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊腳。

  2右手搭左膝,同時擡起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。

  呼吸練側腹肌:

  1放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後,屏住呼吸。

  2縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。

  3將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重複做5次,共做兩組。

蘋果醋克脂全身瘦
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評論
第1樓 熱心網友 2013-06-07
可以 但也要配合下面的來下面是我親身經歷過的減分方法 都是比較有效的 宗旨:運動+節食,晚飯不要吃。你要是想減腰腹部的肉,不要仰臥起坐啊,那個很長肌肉,但是一停下來就返回來了。你可以選擇1跳繩。理由:10分鐘等於慢跑30分鐘,全身都有運動到,而且防止內臟下垂,通便(暈,道理明白就好),個人認爲跳動時肥肉也在運動……2慢跑。理由:你看過奧運會那些長跑女將吧?腹部和大腿沒有贅肉,而且大腿很修長。慢跑要堅持30分鐘以上哦,要不要沒法燃燒脂肪。30 分鐘後纔開始燃燒脂肪……3游泳。呃……超管用的方法,你還不感覺累,但是游完了會很累很餓,如果這時候你堅持不吃飯,頂多吃一個水果,你一個月起碼能瘦15斤。4...
第2樓 熱心網友 2013-06-07
不建議,可以在豆漿里加點燕麥片衝開,既能達到飽腹的效果,還避免了空腹喝豆類對身體的傷害。我一直這麼喝,牌子我就不說了省的被說是做廣告,燕麥確實很減肥。
第3樓 熱心網友 2013-06-07
闊以,不過不要加糖,不用喝太多,250-500ml。重點是吃飯的時候注意量。