亮點-陽春三月春季健身妙法

　　三月是個讓人迷惑的月份，因爲氣象尚沒有轉暖，常常有這樣的錯覺：恐怕我們還處在冬天。實際上，春天已開始逼近，萬物復甦，你也應該從一冬的繾綣萎靡中甦醒，舒展一下肢體，健身大計實際已經迫在眉睫。
　　決定在春天
　　春天，你需要有一個合適你的健身計劃，我們這裏要講的，並不是要你做出人生中的某項重大決定，而只是給你一些享受人生的建議，比如建議你每天清晨做20個仰臥起坐、每天吃盤新鮮蔬果、聞聞芳香的花兒來改良健康和對心靈進行徹底的洗禮…此刻的你最合適使用應季的蔬果美顏美體―絕對照化裝品管用得多，而日夜等分的特點更合適你來進行有氧運動，以甩掉一冬天帶給你的慵懶陰鬱。而且，夏天即將來臨，如果想那時展現漂亮風姿，現在就得做好預備！
　　放鬆在春天
　　在房中置些鮮花，做深呼吸：
　　春天最好的提神方法莫過於聞聞芳香的花兒。因爲香氣刺激人的大腦，使人全部身體的平衡能恢復正常。所以建議你去花店買上幾束鮮花，或是自己在家裏養一些風信子、鬱金香或水仙花，相信你一整天都會有好心情！
　　面對着鮮花站立，閉上眼睛，深呼吸，留心不是用鼻而是打開你的全身毛細孔，吮吸着每一朵花香，感到這股花香像一股氣流，又細又長，慢慢地沉入你的丹田。作用於你的身體細胞後，你便產生了很多的生機及生命力。
　　騎自行車外出或在家做有氧運動：
　　充足使用春天的氣象優勢，外出騎騎自行車。廢棄開車或坐公車上班，最好騎10公里或更多。騎自行車可稱得上是一種塑造體型的完美手段，而且還加速心血管運作，燃燒300―400卡路里。一旦你察覺了騎車衝鋒的美感，便會發現騎車原來是如此讓你精力抖擻。
　　如果你沒有時間騎自行車外出，可在家裏進行有氧運動：
　　跳繩：堅持膝蓋曲折，肘部彎折在身體兩側，不要跳得過高，節省體力；
　　仰臥起坐：擡起身體時呼氣，躺下時吸氣，下巴擡起，雙肘張開；
　　擡腿運動：仰臥在墊子上雙腿擡起，膝蓋曲折成恰當角度，手放置於腦後，將膝蓋擡起貼胸部，然後慢慢放下，當臀部擡高地面時，留心緊縮腹部。
　　減肥在春天
　　春天的最佳減肥方法莫過於飲食減肥，因爲“天時地利人和”，伴隨着冬天的消逝，你對肉的願望和對巧克力的願望似乎都已不太強烈，只有那些散發清香的新鮮蔬果才能勾起你的食慾。爲什麼呢？因爲春天是蔬果成熟的季節，而蔬果是絕對的減肥佳品，所以春天不減還待何時？
　　每天一杯蔬果汁：
　　肥胖不一定是吃得太多，還與每個人的機能有關，如果體內毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機佔領身體！而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感到身心淨化、身體輕盈…
　　怎樣榨取：可以購買一臺質量較好的榨汁機。在榨之前將蔬果沖洗乾淨，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應把皮、根、葉、莖等各部分充足使用起來。
　　怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助淨化身體，加強免疫力，但它會使冬天裏一直在滋補的消化體系感到不合適。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，隨後再慢慢增加。一旦你的身體適應了，再在某一天試着實行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食品。效果一定不錯。
　　特別蔬果汁的特別用途
　　淨化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，消除血液毒素，幫我們管理營養。淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。
　　淨化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便祕苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子，消除毒素。
　　淨化腎臟：腎臟顯現問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。
　　每天一盤健康的色拉：
　　不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食品（諸如芝麻籽），會給你帶來千萬種利益。種子食品大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，堅持心臟健康，調節膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。使用它們作輔料，製造色拉，一舉好幾得。
　　每天必吃一點海植物：
　　此時，海里的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對保持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裏。
　　水果色拉推介
　　材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個菠蘿、1串葡萄（去籽）、1／3杯的芝麻，500克草莓；
　　剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入色拉中拌勻，每個盤裏放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3。7克脂肪。
　　養顏在春天
　　全部冬天，你的皮膚都可能顯得乾燥無華，眼睛大而無神，同時臉上還顯現了密密麻麻的乾燥小痘痘。現在是重發生機的時候了，可以“就地取材”，使用春天裏的應季蔬果自制美容劑，絕對照化裝品管用得多。
　　使皮膚有彈性的燕麥護理法：
　　祕方：將1匙杏仁油和2匙優質燕麥粥進行混雜，使其成爲一種稠稠的漿糊，以畫圓圈的方式將此漿糊塗於臉部、頸部及身體其他部位，尤其是胳膊及腳踝等乾燥部位。最後用溫水將身體洗淨，這樣可深層乾淨皮膚中的污垢。
　　原理：燕麥的粒狀組織構造使得燕麥具有很好的乾淨作用，而且它還含有很多改良皮膚的營養成分如二氧化硅，可以減輕或治癒某些皮膚病。
　　特別提醒：如果你是乾性皮膚或你患有溼診或牛皮癬，那麼，在洗澡的時候，可用一個細布做的袋子裝滿燕麥，把它系在水龍頭上，這樣，麥乳就可以被溶入水中，從而治療你的皮膚病。