春季飲食減肥法，不花錢的減肥方法

? 時下 , 在現代文明時代 , 追隨美是每個都市達人的迫切期望。在八九十年代，以肥胖爲最高亮點，能顯示人的時代氣息與富有。在當今，以瘦爲美已越來越成爲高雅的象徵， 越來越多的人爲了減肥耗盡心機。筆者今天與大家分享下在春天裏如何用飲食減肥方法，達到理想的減肥效果。
? ???水果與三餐的搭配：飯後吃水果，飯後二小時吃水果或者餐前一小時最佳，吃甜點的時間跟水果一樣，儘量不要用果汁的型態。若吃甜點或水果的同時也有飲料，先喝飲料，再吃其他固體食物。
? ? 吃飯前，要先喝湯水再吃飯，因爲水不用經過胃部消化，就可以直接進入小腸，吸收後供應全身的水分，所以建議先喝湯，不僅可以讓飢餓的身體先補充水分，也能同時獲得營養，而且跟水一樣，都能增加飽足感，讓之後攝取的食物量比較少。《雅筠女性網》來源:http://www.mmxyy.com晚餐不要太晚吃，也不能吃過飽。因爲需要 3-4 小時消化，如果太晚吃，睡覺的時候，胃還會運作，但人睡眠時，體內的器官運作會比較緩慢，但這時候胃裏面若還有一堆東西待消化，身體的血液就會集中到胃部，協助消化，所以早上起牀，不但沒有覺得神清氣爽，有時還會覺得昏沉沉的，因爲各器官的血液跑到胃了，所以纔會造成這種現象。
? ? 多吃蔬菜，蔬菜的營養成分很利於身體的吸收，並且，蔬菜中的粗纖維對血液有很好的循環作用。也能加強人體植物蛋白質的利用，有些蔬菜還能起到刮油的作用。對肥胖者是最健康的主食品。
多喝水，少吃甜食。甜食含糠過高，對人體特別是肥胖者有害無益。多喝水還能有效排除體內毒素，淡化血液濃度，加快血液循環。別外，還能保持皮膚應付環境的變化，溼潤肌膚，使皮膚光澤有彈性。對減肥也十分有利。本文來自雅筠女性網