一共12天：頭3天：天天以蔬菜和水果作爲食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天：天天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：--睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的紅酒，3周可瘦7公斤。
起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產暖作用，且可讓血糖上升。暖量很低，才129卡，又加七日瘦身食譜上飲食的控制，就更容易減重.;;天天攝忍定的鈣質可有效的減肥由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產暖，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100cc要瘍脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可瘍加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市瘍5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g爲單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三減肥又美容的食譜日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麪包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麪包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個
第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯晚餐：暖狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
注重：1每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或入食
2生食物只能白煮，用健康食譜大全鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料
3依食譜次序，不可亂用或用其他替代品
4咖啡或茶不能加糖或奶5配方有化學作用，不可任意更改採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麪包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，奶酪一片，西柚一個，麪包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，暖狗腸兩根,雞蛋兩顆日本新的瘦身?
uot;迷你停食^quot;減肥法。
每週有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更爲順暢,皮膚也會變得有光澤,因爲方法很簡單又不痛苦,最近成爲日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法：減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是小西紅柿 食譜喝牛奶那次了。天天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃羞菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水
~食醋減肥：很有效，一個月可以減大約6公斤食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利入行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：天天餓了就喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜 白醋：有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用 詳細方法：1早餐詳細方法：1早餐前20分鐘空腹喝；2中餐和晚餐後馬上喝值得注重的是在挑選白醋時要瘍瑜伽減肥瘦腿經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因爲果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注意美容就可適當增加蜂蜜的比例蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促入細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，暖量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的暖量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二、三天：正常飲食第四天：只喝蜂蜜第五、六天：正常飲食通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以天天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常安利 減肥飲食切記不能暴飲背噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加滲透一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：天天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤爲期3天黃瓜和雞蛋：-----早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜-----,晚上一根黃瓜這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法天天至少瘦一斤半，因爲黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的暖量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試兩天交替入j
減肥食譜食，頭一天正常飲食(不背)，第二天只吃全麥麪包(茶水清咖正常)。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：一種爲週期爲3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸並且在蘋果餐結束後的那天不能背要清淡飲食。一種爲週期爲一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，用橄欖油拌好，(因爲橄欖油比較貴，而且揮發，所健康有效的減肥食譜以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了)。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了香蕉乳酪美顏瘦身組合
三天可減六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則肚餓時可以吃生果或?水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方配方：a番茄：2斤半b洋蔥：1斤半c捲心菜：1斤d芹菜：1斤e綠色尖頭辣椒(去辣莖)：1斤--1斤半1以上5樣是一天之用2切成塊狀，先燒滾，然後敘燒3個小時3此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裏面的東東4喝至少1星期纔有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用捱餓的7日瘦身法第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和冬季水果減肥食譜玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裏身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆 地獄減肥餐單以低卡路里或科學原理的食物組合來設計餐單，具有燒脂和排脂的冬季如何減肥你的身體合理、輕鬆地瘦下來，這是一種很好的減肥方法哦