六個最有效的春季減肥方法

一、需要減的不是食量而是熱量　　 所以，編輯建議你不要盲目求快，過激的減肥方法都儘量要拒絕，要令身材苗條的同時身體棒棒，那麼平日的飲食中，一定要好好補充優質蛋白，同時多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質的食材。只要選擇較爲低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變苗條了，這比什麼都重要。　　 二、睡眠不足是減肥大敵　　 我們的身體由各種營養素所構成，而要補充營養就需要吃東西，攝入了哪種營養素，身體就會有相應的變化。比方說，如果你經常吃很油膩的東西，大量攝入脂肪，很甜的食物糖分很高，那麼進入體內的這些營養素就會容易讓你長胖。　　所以，飲食一直是減肥的關鍵之一，如果你是因爲排毒出了問題，並伴隨便祕，那麼你就得多攝入富含膳食纖維和有益菌的食品，如蔬菜、菌菇類、香蕉、蘋果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因爲代謝太慢了，甚至是寒性體質，那麼就得多吃一些生薑、紅茶等溫性食物，促進代謝。　　 五、鍛鍊肌肉=提高基礎代謝　　
體溫偏低，代謝機能較弱，都是容易導致肥胖的因素之一。體溫上升1℃，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體溫比較低，代謝慢，並且時常會出現手腳冰涼的現象，那麼你就得從代謝入手了。　　而提高基礎代謝最有效的方法，就是鍛鍊肌肉，你可以通過做拉伸動作，來收縮?伸展來回地刺激肌肉，做完後身體變暖和，代謝節節上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質就是這樣養成的。　　 六、着重鍛鍊大塊的肌肉　　體溫指的是人體內部的溫度，其中有半數都是由肌肉產熱，也就是說，肌肉是身體最大的產熱“工廠”呢。　　 之前我們提到說，想要提高溫度，加速代謝，最有效的方法就是鍛鍊肌肉，這其中還有一個祕訣，就是着重鍛鍊大塊的肌肉。比如說想要瘦手臂，於是鍛鍊手臂上的肌肉，但實際上，這比起鍛鍊臀部、背部、胸部、大腿等部位的肌肉，所帶來的代謝效果還是相對較弱。鍛鍊大塊的肌肉，減肥效果更厲害，體溫和代謝也能快速提升