20世紀末，醫學專家就預言：21世紀亞健康將成爲人類健康的頭號敵人，因此正確對待和處理亞健康已成爲人類健康的首要任務，同樣也是每一個人的健康的首要任務。
亞健康表現有如下34種：
1． 晚上睡不着，睡了又總是做夢，睡眠質量差；
2． 體形開始發胖、行動遲緩；
3． 記憶力下降，想去做的事，一會兒就忘了；
4． 不想出門，只想一人獨自在房子裏；
5． 進食減少，吃什麼都不香，口味很差；
6． 生活失去規律，行動散漫，不注意個人整潔；
7． 體重下降，早上起來，眼眶凹陷；
8． 煙吸得多了，表現出更多的憂慮；
9． 頭髮出現經常脫落的現象；
10． 社交活動減少，沒熱情，勉強應付了事；
11． 工作無情緒，不想走進辦公室，對同事不願理睬；
12． 性功能下降，配偶表示明顯的需求，而你卻沒有慾望；
13． 經常感冒，又不能好轉；
14． 家庭觀念淡漠，沒有原來的激情和信心；
15． 家庭關係緊張，爲一點小事就吵鬧；
16． 對外界的噪聲、嘈雜聲非常敏感，更想寧靜；
17． 整天覺得全身不舒服，腰痠背疼；
18． 情緒不穩定，總覺得不順心，總想發脾氣；
19． 夏天怕熱，總想在空調房裏渡過；
20． 冬天怕冷，出現凍手、凍腳的現象；
21． 總感到身上疲勞，坐下來就想打瞌睡；
22． 夜裏出現盜汗現象，低燒不退；
23． 頭昏腦脹，無精打采；
24． 小便短少、無力，腹部不適；
25． 手腳麻木，血脈不通；
26． 有口苦、口臭、口有異味等現象；
27． 大便不利，經常便祕；
28． 耳鳴、腦鳴的現象時有發生；
29． 消化不良，口吐酸水，胃脹不適；
30． 眼花、眼脹有異物感，視力下降；
31． 雙腿出現抽筋，四肢發涼；
32． 胸悶心慌，心促氣短；
33． 反應遲鈍，注意力不集中，說話無力；
34． 皮膚乾燥、無光，斑點沉着出現。
那麼，亞健康到底是不是疾病呢？爲了搞清楚這個問題，我們先來看一看，什麼是健康。2000年，世界衛生組織提出了人類健康的新標準，包括肌體和精神兩個部分，具體可用“五快”（肌體健康）和“三良好”（精神健康）來衡量。
1． 吃得快：進餐時，有良好的食慾，不挑剔食物，並能很快吃完一頓飯；
2． 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感覺良好；
3． 睡得快：有睡意，上牀後能很快入睡，且睡得好，醒後頭腦清醒、精神飽滿；
4． 說得快：思維敏捷，口齒伶俐；
5． 走得快：行走自如、步履輕盈。
“三良好”指：
1． 良好的人性人格，情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀；
2． 良好的處世能力，觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應複雜的社會環境；
3． 良好的人際關係，助人爲樂，與人爲善，對人充滿熱情。
在現實生活中，只有約10%的人能達到這個標準。另外據有關資料統計，約有10%的人是患有各種疾病的人，而約80%的人處於亞健康狀態，表現出前面講的34種具體的不適應症。中國古醫書中有一句“不治已病，治未病”的名言，意思是說：不要等到得了病再去治療，應儘早發現症兆（亞健康狀態），及時去調養身體，防止疾病的發生，你看古人講得多麼深刻！
科學研究發現，人體免疫器官的衰老是人體衰老最突出和最具有代表性的表現。而它也是引起機體免疫功能減退和免疫力下降的最明顯原因，機體免疫功能的下降又是人體疲勞綜合症（亞健康狀態）出現的關鍵因素和主要原因。因此，亞健康狀態實質上是患有疾病的先兆或前奏，也可以叫作疾病的初發階段。如不注意自我保健，發展下去就是疾病的到來。所以從這個意義上講，如何去提高機體免疫功能和克服亞健康就是防止疾病、保證健康的關鍵所在。
那麼，怎樣來防止亞健康的發生呢？
1． 應注意個人衛生和環境衛生，保持良好的衛生習慣，減少環境污染、藥物副作用、食品污染的影響和 傷害；
2． 應樹立自信心，用“心”去提高免疫力，並注意按時睡覺、工作、學習和生活，保證活質量；
3． 應注意經常適度的鍛鍊，增強體質，並注意適度的性生活；
4． 營養平衡是基礎，應注意營養，合理膳食，注意戒菸限酒；
5． 保健DD採用食療和保健的方法自古有之，現在科技發展了，已出現了一些功能性保健食品，如靈芝 多糖、複合多糖類產品（增健口服液、靈芝皇膠囊）等，食用這樣的產品，對於延緩衰老、克服亞健康、保持健康長壽，有着不可替代的作用。