亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康狀態是機體介於健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態，是指在內外環境不良刺激下引起的心理，生理髮生異常變化，但未達到明顯病理性反應的程度稱“灰色狀態”，“病前狀態”、亞臨牀潛病期等。
亞健康狀態在其內因或外因特別是人爲的干預下，可以出現不同的走向，或發展爲病態，或恢復至健康狀態，如果亞健康狀態積累到一定程度時，就有可能由量變到質變而轉爲疾病，反過來通過自身調節或人爲藥物干預則又可能恢復到健康狀態。
亞健康預防常識
1、調整生活節律，保證睡眠。科學的休息是保持身體良好狀態的重要基礎，經常加班加點，無規律的工作、生活以及過度的夜生活早餐牛奶，都會嚴重影響人的睡眠和體能的恢復。
世界上最傷害健康的事莫過於睡不好覺。通常情況下，每個人都有自己的睡眠模式。睡眠時間不能少於5小時，或多於10小時，因爲多睡或少睡都對身體不利。睡眠不單在時間上有要求，在質量上也有講究。睡眠質量高表現在兩個方面：第一入睡快，第二睡得深。對於失眠，要以平常心對待，不要背思想包袱，積極尋找原因並設法消除。晚上睡眠是恢復疲勞的最好時刻，所以要重視每天晚上的睡眠，減少夜生活，創造一個良好的睡眠環境，保持臥室安靜，避免睡前飽食和飲用咖啡、茶葉等興奮性飲料核桃牛奶，睡前適當散步放鬆。
2、適當運動鍛鍊。有規律的適當的體育鍛煉是改善和保持身體健康有效的方法之一。適度的運動鍛鍊不僅可以增強人的體質，增加體力，而且可以使人身心愉悅，在減輕心理壓力的同時，還可以降低不利的膽固醇和血壓，減少某些疾病的發生。但是，運動的形式和運動量應該根據個人的年齡、體質和職業的不同而進行不同的選擇，運動要適量，過猶與不及，均對身體產生不利的影響。
3、培養良好生活習慣。世界衛生組織指出：一個人的生活方式，包括飲食、菸草、兒童飲料酒精和藥物的消費及運動是決定一個人健康的主要因素。不良的生活方式和行爲主要是指那些不懂得養生、不懂得營養、不講衛生、性格不健全的生活方式和行爲。1991年世界衛生組織向全世界提出6種最不健康的生活方式，是：（1）吸菸；（2）酗酒；（3）營養不平衡；（4）運動不足；（5）應激能力下降；（6）交通事故。
隨着經濟的發展，生活水平的提高，威脅人們健康的不僅僅是疾病，更多地是現代文明病、富貴病，又叫生活方式病。而誘發過度的物慾和消費，是以人的健康消耗爲代價，過量飲用酒類、咖啡、飲料等，或暴飲暴食，或過度夜生活導致睡眠不足、體力透支的工作方式，吸菸等等，都可能引起身體的功能和素質的下降，進入亞健康狀態。