要想不讓亞健康找上門，就必須強化自我防護意識，牢記預防亞健康的“十字方針”
平心 郎平穩情緒、平衡心理，保持良好樂觀的心態，善於排解不良情緒。
減壓 即適時緩解過度的緊張和壓力，要學會放鬆自己，比如出去散散步，聽聽音樂，做做運動，或者去泡個溫泉，做做按摩等等，這些都可以有效地緩解緊張和壓力。
順鍾 即順應生物鐘的時間，保證充足的睡眠，按時睡覺按時起牀，即使節假日也保持平時的作息時間。
增免 即增強自身免疫力，也就是要加強體育鍛煉，比如散步、打球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、打太極拳、做健美操等等，這些有氧代謝運動都能夠使身體變得更加健康強壯。
改良 即改變不良的生活習慣，比如戒菸戒酒、合理飲食、不熬夜、加強鍛鍊，吃有營養的早餐，不偏食、不挑食等等，這樣就可以從源頭上堵住亞健康狀態的發生。（轉載《養生保健指南》
