最容易亞健康的人
1、精神負擔過重的人；
2、腦力勞動繁重者；
3、體力勞動負擔比較重的人；
4、人際關係緊張、造成負擔比較重的人；
5、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；
6、壓力大的人；
7、生活無規律的人；
8、飲食不平衡、吸菸酗酒的人。
《亞健康測試表》
1、“將軍肚”早現。
2、脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，
3、頻頻去洗手間。
4、性能力下降。。
5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10、想做事時，不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
11、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
12、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
13、爲自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又爲這種反覆而苦惱。
14、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想着這件事。
15、很煩惱，但不一定知道爲何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行爲，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
我們可以對照以上“信號”自我檢查，
具有上述3～5項者，則爲一次“紅燈”預報期，說明已經具備“亞健康”的徵兆；
6項以上者，爲二次“紅燈“危險期，可定爲”亞健康”，已靠近患病邊緣需要及時的調理。10項以上者應及時就醫並做身體的檢查您可能已經生病了。
輕鬆緩解辦公室族亞健康狀態的7種方法
1、均衡營養。
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜
糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。
2、保障睡眠。
睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1／3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成爲影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
3、善待壓力。
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
4、培養興趣。
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
5、戶外活動。
現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大爲有益。
6、戒菸限酒：
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
1招輕鬆緩解辦公室族亞健康狀態
7、定期做足療
最簡單易行的保健方法，讓你利用中午的午休就能輕鬆進行！
在優雅、舒適的足療環境中，輕輕鬆鬆的做一個足療。伴着舒緩的音樂，飽飽的睡上一覺！