1、亞健康狀態主要表現：①軀體亞健康：主要表現爲不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降、月經紊亂、或睡眠紊亂,或疼痛等軀體症狀表現爲主。②心理亞健康：主要表現爲不明原因的腦力疲勞，如短期記憶力下降、注意力不能集中，情感障礙，如抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒,或恐懼膽怯等精神心理症狀表現爲主。③社會適應性亞健康：爲對工作、生活、學習等到環境難以適應，人際交往頻率減低，或人際關係緊張，角色錯位和不適應等社會適應能力下降表現爲主。
(4)情感症狀:冷漠、無望、無助、孤獨、空虛和輕率等。
2、亞健康主要的四大起因
(1).過度緊張和壓力造成的心理失衡。“萬事勞其行，百憂撼其心”。
(2).不良生活方式和習慣，包括飲食與睡眠。
(3).環境污染的不良影響。
(4).不良精神、心理因素刺激。
3.預防亞健康 (1)調整我們的行爲 我們的個人行爲調整: 包括吃、喝、玩、樂的行爲. 管好自己的入口-嘴巴, 不亂吃, 學會或重新回到儉樸有規律的生活，多走路少坐車。 我們的集體行爲: 加強環保意識 加強社會功德的提升.(2) 保持心理健康 學會處理來自生活、工作、人際關係、感情、個人成就追求等壓力。清醒的認識自己的“惑”，學會面對困惑和誘惑，通過自己的學習和提升，保持不惑。