世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”，我國稱爲“亞健康狀態”。亞健康是介於健康者（處於第一狀態）和疾病患者（處於第二狀態）之間的一種部分生理功能下降的狀態。亞健康狀態的人，處理得當身體可向健康方面發展，反之則向疾病方向轉變。如何預防亞健康呢？
1、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因爲脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。
2、保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
3、讓心寬鬆。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
4、曬太陽提神。在上午光照半小時，對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。
5、瞭解生理週期。每個人的生理週期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。
6、勞逸結合，張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
7、午後打盹半小時。
8、每週遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。