人體亞健康不榮忽視(轉人民網)

常有患者向醫生訴說，他們感到無緣無故的頭痛、兩眼發黑、疲勞無力、失眠、心緒不寧、心慌甚至視力模糊、呼吸困難、自我感覺不佳等，工作能力大不如前。醫生給他們檢查卻查不出疾患。其實，這是一系列疾病的前兆，醫學家把這種處於健康與疾病之間的狀態稱爲人的第三種狀態或“亞健康”。隨着生活節奏的加快和社會壓力的增大，在發達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處於“亞健康”狀態。
    據調查，城市中 40歲以上的白領階層緊張綜合徵、慢性疲勞和心腦血管及代謝方面有所異常的情況最爲突出。有人調查某大報百餘名 40歲以上的記者、編輯，發現 70％的人存在着高血脂傾向，近 3／4的人有脂肪肝傾向。在競爭激烈的企業家和科技精英中，此類情況更爲嚴重。上海市有高級職稱的中年知識分子， 75％的人處於亞健康狀態，在北京中關村中國科技產業精英匯聚之地，知識分子的人均壽命只有 53.24歲。某醫學院的調查竟發現，該校 102名 40歲以上的高級知識分子中，僅 2人勉強屬於健康者，剩餘的人都處於亞健康或不健康狀態。這些人羣中的亞健康，約 85％起因於不良社會壓力及心理應激。
    肩負事業、家庭重任的中年人，千萬不要小覷亞健康狀態，否則不久的將來，這些人中的 2／3將死於心腦血管疾病， 1／10將死於腫瘤， 1／5將死於吸菸引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外，只有 1／10的人有希望安享天年。     亞健康多爲心身性的，心因常起主導作用。而且，個體的個性特徵也常有着特殊意義美國國家疾病控制中心已經認定：敵意感過強的 A型行爲，是促成冠心病形成的獨立的高度危險因素。在 39— 55歲的人羣中，具有這類行爲特徵者，若干年後有 10％將發展成冠心病而這類行爲不明顯者患冠心病的還不到 3.8％，具有這類行爲特徵的人還容易發生原發性高血壓、糖尿病等另一方面，貫於自我剋制，情緒低沉、悲觀、又不太願意讓負性情緒表達出來者（這被稱作 C型行爲），其腫瘤發生率比非 C型行爲者高出 3倍。
    摘自《服務導報》 《健康時報》 (2000年09月07日第十二版)                                       何謂亞健康呢？亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。其一，渾身無力，容易疲倦；其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；其四，早晨起牀有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。
亞健康屬於非疾病狀態，要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防進行自身生活規律調節。 二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1／3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成爲影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。 四曰培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
五曰戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大爲有益。