亞健康,不可輕視

時間: 2011-06-27

亞健康,不可輕視
 最近,中科院專家團一些成員指出,亞健康正在逼近中國年輕一代。世界衛生組織將人體介於健康於疾病之間的狀態稱爲亞健康。據中國保健協會對16個百萬以上人口城市的調查,北京、上海、廣東三地居民處於亞健康的比例均在70%以上,北京最高,達到75.3%。另據近年十分活躍的健康教育工作者、心血管病專家洪昭光觀察,中國40歲以下的人處於亞健康狀態的可能佔到20%以上,並呈上升趨勢。更嚴重的是,中青年人體檢時被查出血粘稠度、心肌耗氧量異常的並非少數,說明亞健康人羣已開始向疾病人羣轉化。   讓營養學家憂慮的是,隨着經濟條件的改善,中國人的生活方式發生了變化,原來爲人稱道的以蔬菜、穀物爲主的傳統中國飲食被一些年輕人所不屑,吃漢堡、炸雞、薯條等高熱量食品被視爲時尚,肥胖青少年越來越多。而坐車多、運動少,上網、看電視、娛樂無節制,更加劇了年輕人的健康問題。
      亞健康表現有如下34種:
    1. 晚上睡不着,睡了又總是做夢,睡眠質量差;
    2. 體形開始發胖、行動遲緩;
    3. 記憶力下降,想去做的事,一會兒就忘了;
    4. 不想出門,只想一人獨自在房子裏;
    5. 進食減少,吃什麼都不香,口味很差;
    6. 生活失去規律,行動散漫,不注意個人整潔;
    7. 體重下降,早上起來,眼眶凹陷;
    8. 煙吸得多了,表現出更多的憂慮;
    9. 頭髮出現經常脫落的現象;
    10. 社交活動減少,沒熱情,勉強應付了事;
    11. 工作無情緒,不想走進辦公室,對同事不願理睬;
    12. 性功能下降,配偶表示明顯的需求,而你卻沒有慾望;
    13. 經常感冒,又不能好轉;
    14. 家庭觀念淡漠,沒有原來的激情和信心;
    15. 家庭關係緊張,爲一點小事就吵鬧;
    16. 對外界的噪聲、嘈雜聲非常敏感,更想寧靜;
    17. 整天覺得全身不舒服,腰痠背疼;
    18. 情緒不穩定,總覺得不順心,總想發脾氣;
    19. 夏天怕熱,總想在空調房裏渡過;
    20. 冬天怕冷,出現凍手、凍腳的現象;
    21. 總感到身上疲勞,坐下來就想打瞌睡;
    22. 夜裏出現盜汗現象,低燒不退;
    23. 頭昏腦脹,無精打采;
    24. 小便短少、無力,腹部不適;
    25. 手腳麻木,血脈不通;
    26. 有口苦、口臭、口有異味等現象;
    27. 大便不利,經常便祕;
    28. 耳鳴、腦鳴的現象時有發生;
    29. 消化不良,口吐酸水,胃脹不適;
    30. 眼花、眼脹有異物感,視力下降;
    31. 雙腿出現抽筋,四肢發涼;
    32. 胸悶心慌,心促氣短;
    33. 反應遲鈍,注意力不集中,說話無力;
    34. 皮膚乾燥、無光,斑點沉着出現。     那麼,亞健康到底是不是疾病呢?爲了搞清楚這個問題,我們先來看一看,什麼是健康。2000年,世界衛生組織提出了人類健康的新標準,包括肌體和精神兩個部分,具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。     1. 吃得快:進餐時,有良好的食慾,不挑剔食物,並能很快吃完一頓飯;
    2. 便得快:一旦有便意,能很快排泄大小便,而且感覺良好;
    3. 睡得快:有睡意,上牀後能很快入睡,且睡得好,醒後頭腦清醒、精神飽滿;
    4. 說得快:思維敏捷,口齒伶俐;
    5. 走得快:行走自如、步履輕盈。

“三良好”指:
    1. 良好的人性人格,情緒穩定,性格溫和,意志堅強,感情豐富,胸懷坦蕩,豁達樂觀;
    2. 良好的處世能力,觀察問題客觀現實,具有較好的自控能力,能適應複雜的社會環境;
    3. 良好的人際關係,助人爲樂,與人爲善,對人充滿熱情。
    在現實生活中,只有約10%的人能達到這個標準。另外據有關資料統計,約有10%的人是患有各種疾病的人,而約80%的人處於亞健康狀態,表現出前面講的34種具體的不適應症。中國古醫書中有一句“不治已病,治未病”的名言,意思是說:不要等到得了病再去治療,應儘早發現症兆(亞健康狀態),及時去調養身體,防止疾病的發生,你看古人講得多麼深刻!     那麼,怎樣來防止亞健康的發生呢?     1. 應注意個人衛生和環境衛生,保持良好的衛生習慣,減少環境污染、藥物副作用、食品污染的影響和傷害;
    2. 應樹立自信心,用“心”去提高免疫力,並注意按時睡覺、工作、學習和生活,保證活質量;
    3. 應注意經常適度的鍛鍊,增強體質,並注意適度的性生活;
    4. 營養平衡是基礎,應注意營養,合理膳食,注意戒菸限酒;
    5. 保健——採用食療和保健的方法自古有之,現在科技發展了,已出現了一些功效性保健食品,如菌類多糖、植物多糖,複合多糖類產品(金藻富康,甘寶)等,食用這樣的產品,對於延緩衰老、克服亞健康、保持健康長壽,有着不可替代的作用。

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