什麼是亞健康呢？亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。有資料表明，人羣中符合世界衛生組織健康標準者約佔15%，患有各種疾病者也約佔15%，而處於亞健康狀態者卻佔65%左右。這不能不引起我們的警惕。
主要特徵表現爲一下症狀：
1、脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
2、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
3、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
4、心算能力越來越差。
5、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
6、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
7、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
8、想做事時，不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
9、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
10、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
11、爲自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又爲這種反覆而苦惱。
12、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想着這件事。
13、很惱煩，但不一定知道爲何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
14、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
15、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
16、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
17、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行爲，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
18、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
亞健康屬於非疾病狀態，要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防亞健康，進行自身生活規律調節。
下面介紹幾種預防亞健康的方法
一，均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因爲脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃， 人 承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行爲發生的作用。
二，保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
三，讓心寬鬆。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
四，曬太陽提神。在上午光照半小時，對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。
五，瞭解生理週期。每個人的生理週期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。
六，勞逸結合，張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七，午後打盹半小時。
八，每週遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。