世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5%的人真正健康。剩下的95%中，只有一小部分被醫生明確診斷爲患病人羣，也就是說，處於亞健康狀態的人接近八成。而在中國，白領的健康狀況同樣不容樂觀，近半數的人長期處於亞健康狀態。
隨着社會的發展，亞健康已經逐漸成爲人類健康的頭號大敵。亞健康又叫第三狀態，也有人叫它灰色健康。亞健康是健康與疾病的過渡狀態，它相比疾病還是可以逆轉和恢復的，只要通過正確的養生保健和療養一般可以恢復爲健康狀態。
亞健康屬於輕度的陰陽失調，重度的陰陽失調可導致疾病、早衰等。所以拒絕亞健康就要調節陰陽的平衡。亞健康多是由於過度勞累，身體透支、五臟超負荷，特別是心臟的過度勞累引起，雖然沒有明顯的疾病徵兆，但其實掩蓋了一些疾病。亞健康爲何“偏愛”白領
作爲亞健康最顯而易見的症狀，睡眠問題成爲了約三分之一白領人羣的困擾。亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人羣，“失眠”甚至成爲了白領身份的又一標籤。
是否患上症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?
或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或睏倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每週至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。（治療失眠的藥）
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰? 最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。（治療失眠的方法）
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。亞健康主要症狀
亞健康主要表現在：
1.生命活力下降，包括應激力、抵抗力、適應能力等，生活節奏快，工作急，而且比一般人容易患病。
2.生理本能下降，飲食、睡眠質量等下降，睡得少，吃得少。
3.心理承受能力下降，心理壓力大，高節奏。中醫教你調節平衡
春回大地，一切都是新的開始。如何在春季預防亞健康、保養身體成爲白領要注意的核心問題。這裏給大家推薦一些適合辦公室白領的飲食。
多食五穀與蔬菜水果。五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。美國癌症研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌症。
絕大多數腦力勞動者平日裏運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。爲了儘快擺脫亞健康狀態，建議這些人羣每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。
每日吃上一個水果，幫助改善體質，增強抵抗力。注意補鈣、鐵和維生素，適當食肉。攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜天天食用的營養食品。動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。
提高腦部的專注力，讓你更專心地應付壓力。注重睡眠。睡眠是調節亞健康的良方，人的睡眠時間非常寶貴，是五臟六腑修養調理的黃金時段，睡眠可以恢復疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環，有助恢復健康。
再者要調節心態，放慢節奏，避免過度緊張。儘量防止焦慮、惱怒、抑鬱等情緒，可以通過適當地鍛鍊，愉悅身心。一些亞健康患者的保健食品：人蔘或西洋參泡水飲用，或者可以用來燉肉燉湯喝，可以恢復身體的活力;
多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等;而對於食慾不振可以多吃山藥、黨蔘、山楂，百合、蓮子、小棗，也可以幫助睡眠。值得注意的是亞健康患者須確保身體沒有患病再自行調理，否則可考慮找醫生治療。
亞健康者平時可以按摩一些穴位來保健。如足三裏(外膝眼下3寸);合谷(大拇指與食指間的凹陷處);涌泉(足底前三分之一中心凹陷處)。
中醫學認爲，人體的陰陽平衡纔是健康的標誌，然而這種平衡是動態的平衡，且受外界環境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，所以亞健康調節需要持之以恆，不要急躁，長期良好的生活習慣才能保持健康。