隨着社會快速的發展，人們生活水平不斷的提高。生活節奏的加快，我們身心健康得到了傷害，特別針對於上班族。“亞健康”這個詞進入人們的視線。
亞健康的產生有幾個方面：不良生活方式和習爲的影響，不良飲食行爲缺乏運動，吸菸等；社會心理因素的影響，競爭，衝突，焦慮，壓力等；環境因素的影響：生態破壞、環境污染，人口過剩等；
亞健康嚴重危害我們的健康，怎麼預防這種亞健康的狀態呢？
不良生活方式和習爲的話，我們可以制定有規律的每日行程安排，養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛鍊身體，適當參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆製品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質病變;偏食會因爲缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。
社會心理因素，就需要我們不斷的提練我們自己內在的心理素質，要保持樂觀、平和的心態，是健康的標誌。心理健康可延緩衰老，增強免疫力；
環境因素影響，也是一個非常大的問題。我們80%以上的時間是在室內度過的，保持空氣的清新是非常重要的。可以放置，來淨化室內的空氣，讓室內擁有森林般的清新空氣。讓我們的身心更加的暢通無比！