長期地呆在屋裏工作很容易使人虛火上升和缺氧致使頭暈臉頰周圍變紅髮燙，長時間處於這樣的狀態對身體的健康危害大。室內的空氣不流通會讓亞健康的人常常會咽喉發炎或者得氣管炎等呼吸道的疾病。另外，長期處於悶熱的的辦公室裏，因室內溼度低，這對女性的皮膚也有不好的影響。
要長時間地呆在辦公室裏工作，這是無法避免的。那麼怎樣應對辦公室的悶熱呢？
1、多飲水保溼
在工作的時候，很多人會忙於手頭的事情而忘記騰些時間出來給自己喝喝水和上上廁所，這樣不利於身邊的新陳代謝廢物通過水排出體外。長時間呆在電腦前工作，頸部、腰部的肌肉骨骼都受到很大的壓力，時間久了就會導致頸椎疾病和腰背肌肉骨骼的損傷。工作一天下來整個人都腰痠背痛、乏力。
工作的時候適時適量地喝水可以科學地給身體補充水分，分多次飲用，每次喝少量，這樣容易讓身體吸收水分，還可以緩解身體腰背的疲勞症狀。對於皮膚的問題，多喝水也可以保證皮膚的健康。除了喝水，平常在悶熱的辦公室裏，儘量化淡妝，以便皮膚可以呼吸，在午休的時候可以將臉上的妝先洗掉，然後使用保溼霜或者其他護膚產品給皮膚補補水，那樣會舒服些。
2、通風保溼
雖然現在大多數的寫字樓都是使用中央空調的，但改變辦公室的氣溫有些方法還是可以嘗試一下的。例如看看辦公環境的周圍是否有窗戶，有的話可以打開十幾二十分鐘的時間，把室內混濁的空氣排出室外，換進新鮮的空氣。適時通風，這樣可以防止長期處在污濁的了空氣裏得呼吸道疾病。
還有就是增加工作環境的溼度。買個加溼器放在辦公室裏加溼是個好方法。注意，使用加溼器的時候要每天換水，防止水裏產生的微生物被散發到室內空氣中。或者可以在辦公室內擺一些盆栽植物，秋海棠、富貴竹這些都可以用來緩解室內空氣的乾燥情況。
3、適時休息走動
工作隔一段時間就要起來走一走，到走廊活動一下透透氣，或者去洗手間上下廁所，洗洗手洗洗胳膊，可以趕走悶熱。
總的來說，在悶熱的辦公室裏呆着，可以採用補水、痛風、加溼、活動這些方法從內到外來緩解悶熱，預防亞健康症狀。