有的美眉在晚上睡覺的時候喜歡開着燈睡覺，因爲怕黑所以這樣會讓自己有安全感一些。但是當你有安全感的時候你很可能會導致自己處在亞健康的狀態哦。怎樣預防亞健康，關燈睡覺是一個措施。
很多人都會有開着等睡覺的習慣，開燈睡覺會對身體造成傷害。長期開燈睡覺，身體的免疫力會下降，容易讓自己處在亞健康的狀態中。所以小編建議大家晚上睡覺的時候關燈比較好哦。
有醫學研究表明，人在睡覺的時候如果開着燈睡，會使身體的褪黑色素的分泌減少，導致身體的免疫力下降。晚上人進入睡眠狀態的時候，大腦會分泌褪黑色素，在晚上11點到凌晨的時候分泌量是最旺盛的，到了天亮之後分泌便停止。褪黑色素對於人體來說很重要，它可以抑制交感神經興奮性，降血壓，讓心臟的跳動速度減慢使得心臟在晚上可以得到休息等。
開着燈睡覺影響了褪黑色素的分泌，除了會影響身體的睡眠質量以外，還會影響身體的免疫力，嚴重的還會導致癌症。人的大腦裏有個器官叫做松果體，這個器官很少被人們所熟知，它是一個內分泌器官。有科研已經證實了松果體的功能就是在晚上人體進入睡眠的時候分泌褪黑色素。
晚上睡覺讓身體有足夠的褪黑色素分泌，能讓心跳減慢，血壓下降，讓心臟在進行一天的工作之後又喘息休息的時間。保證晚上睡覺的時候身體有足夠的褪黑色素可以增強身體的免疫力，消除身體的疲勞，甚至還可以殺死癌細胞。分泌褪黑色素的松果體有一個特點，那就是在眼睛遇見光源的時候，松果體就會停止分泌褪黑色素。
的眼皮只有遮住部分光源的效果，在晚上即使閉上眼睛，逛還是會透進眼睛裏，影響睡眠。如果真的要開燈睡覺的話，可以嘗試帶上眼罩，這樣眼球就可以避免與逛接觸，即使開着等睡覺也不必擔心抑制褪黑色素的分泌。