春季減肥方法大全瘦身減肥 早餐最重要

時間: 2011-08-14
我1米63,體重60公斤,2個月用www.92537.com的東西減到51公斤。不知道我還有沒有必要繼續吃,不吃還能繼續瘦嗎?

:女性朋友若想健康減肥,永葆青春活力,就必須意識到早餐是很重要的。上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?

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一定要吃早餐

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早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起牀之後,自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。

此外,如要減肥,就更不應不吃早餐。因爲到午餐時,才補償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,而影響減肥效果。

要吃脂肪少的早餐

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發,對這一趨勢應予以提倡。舉例來說,塗有黃油、果醬和奶酪的小麪包,另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。

穀類早餐應受青睞

一頓好早餐應包括這樣三件東西:穀類食品如未去麥的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質。怎樣才能快速瘦身

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