在此，有以下幾點提醒幸福媽媽們，只有注意這些，才能保證您有效並安全的健身，使身心獲得健康：
生下寶寶後至少6星期後再去瘦身
以節食的方法瘦身是不健康的瘦身，因爲一天只吃一頓的做法將會使骨骼和肌肉受損，甚至危及身體健康。生育後不久就做一些不當的減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。所以建議是：新媽媽應該分娩至少6周後再去參加一些緩慢、安全的活動。
禪語瑜伽提醒各位幸福媽媽們，需根據各自的身體恢復狀況來定，順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瑜伽練習，剖宮產的媽媽需要恢復6～8周的時間纔可以練習。
幸福媽媽產後主要面臨的問題
據統計大約有10%的婦女生育後會逐漸“發福”而肥胖。產後除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部鬆馳，韌帶比較脆、彈性差、產婦易受傷等其他問題。幸福媽媽們產後體形變化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果產前做有相應的瑜伽訓練，產後體形恢復會更快一些。
禪語瑜伽產後瑜伽形體修復培訓主要是針對這些方面來進行的形體和身體能力恢復，特別是針對腹部內層的一些小肌肉的訓練，之所以腹部成爲重點，是由於懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展，直到腹直肌分開。產後子宮逐漸復舊，但腹壁肌肉變得鬆馳難以恢復。
新媽媽瑜伽塑身
在此推薦一組對產婦恢復體形有效的瑜伽練習，正常產婦在產後一個月即可根據自己的身體狀況進行。
練習前，先做呼吸運動：仰臥位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。以下一組動作，主要是針對產後胸、腰腹、腿等部位進行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放鬆時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。
私家小密招
1、嬰兒式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹，使身體有形)
2、豎腿式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏擡升保持與身體呈90度。如果身體不能夠完成雙腿擡升的練習時，可以左右兩腿輪流進行，當腹肌有力量時，再來完成雙腿的擡升練習。(美腿、收緊腹肌的練習)
3、坐姿脊椎扭轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。(按摩內臟、排毒，練細腰)
4、山式變形。跪（或者舒適的坐姿）式，手掌合攏置在胸前，吸氣時，手臂高舉過頭，雙手是合攏的儘量伸展兩臂。(挺胸，對產後乳房下垂有益)。
5、側腰伸展。站立，右手叉腰，左臂上舉過頭頂，呼氣時將左臂及上半身一起想右側側彎。吸氣，回來。然後換做另一側。來鍛鍊側腰、活化脊柱關節。(練平衡，練細腰)
*有興趣，就自己試試哦......。無論如何，你要在自己舒適的範圍內進行練習，一定要空腹練哦，並且不要急於求成，只要每天堅持練習3--5分鐘，一個月後你就會有意想不到的收穫了