春季減肥 4大怪招助你瘦

      春季減肥，給你最佳方案。讓你輕鬆擁有好身材！ 　　  一、運動前要熱身     　冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿然彎腰、踢腿很容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，熱身運動更是少不了。     　我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛鍊是最好的。然而衆多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
    　研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病發作等問題，而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。     　人們總認爲鍛鍊過程中出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但春季的氣溫還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而着涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。     　因此，春季鍛鍊不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，以防着涼。
    　只要能堅持每次30分鐘、每週3次，或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，就會取得不錯的健身效果。     　春季健身不僅要注意鍛鍊前的“熱身”，運動過後還要注意“冷身”。運動會加速血液的循環，如果不做一些節奏慢、簡單的結束動作，血液不能立即自動適應身體的變化，血壓會猛然下降，會引起心臟供血不足、昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效消除疲勞。當脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運動”就可以功成身退了。     　除了大多數人認可的減肥法之外，現在出現了很多非主流的減肥方法。這些另類的減肥法是否有效？而你是否有興趣、有膽量去嘗試呢？     　最新的一項研究表明，咀嚼口香糖可能幫助愛美人士實現苗條身材的願望。嚼口香糖能促進人體新陳代謝，將熱量消耗的速率提高20%，如果一個人除睡覺之外，經常咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內減掉5公斤贅肉。     　日本有些OL認爲，只要令一雙腳掌溫暖就可以促進全身的血液循環，達到燃燒全身脂肪之效。因此最簡單的減肥方法就是就是多穿幾雙襪，n層襪子往腳上一套，就可以安坐家中看電視和睡覺，不費吹灰之力地燃燒脂肪了。     　有些食物學家認爲巧克力中的主要成分可可，可以帶來味覺上的滿足感，因此每餐前吃一小塊純味朱古力，到餐桌前就自然沒有胃口了。     　對蔬菜水果的美好記憶是有可能灌輸到實驗對象的腦袋裏，同樣，對於沒營養熱量又高的垃圾食品產生的惡感，也可能灌輸到實驗對象大腦裏，由催眠洗腦的方法，向人灌輸這種理念，就可以讓人忍住食慾而達到瘦身的效果。