肥胖天生是女人的大敵，除了那些神經大條到對自己的贅肉視而不見人之外。大部分體重超標的女生都會一邊用嫉妒的眼光看着那些吃死也不胖的異類，一邊義無反顧地把自己變成超級小白鼠，嘗試着各種各樣的減肥方式，試圖找到一夜變成林志玲的偏方妙法。面對林林種種的減肥法，到底哪種有效，到底哪種纔是徹底解決問題的辦法呢？就讓慧儷輕體?的科技總監金山爲我們一一分析市面上最流行的幾種減肥方式。
單調食物減肥法
方法：用一種低熱量的食物代替正常一日三餐的飲食。包括蘋果減肥法，酸奶減肥法，菠蘿減肥法等。
原理：通過低熱量食物滿足食慾，控制熱量攝入，使身體消耗的能量大於食物攝入能量，達到減肥的目的。
效果：肥胖是食物相對攝入量與能量消耗間平衡失調的結果。如果使用該方法，控制能量的攝入，體重一定會下降。
利： 方法簡單，容易實施，成本也不高，短期內能夠看到效果。
弊： 單調的食物攝入造成營養失衡，很難讓人長期堅持下去，一旦停止實施，體重往往出現報復性反彈。菠蘿這樣的食物其實能量並不低，吃一塊300克的菠蘿等於吃200克米飯。
代表明星：王菲, 蔡少芬，范曉萱
減肥藥
方法：可能是嘗試的人最多的減肥方法之一了。通過藥物的藥理作用抑制食慾，或促進胃腸蠕動、增強食物脂類的排泄，甚至脫水的方法減輕體重。
原理：西藥中的西布曲明通過降低食慾，以減輕體重。中藥減肥茶中包括山楂、荷葉、烏龍茶、澤瀉等成份，有的減重茶中還有泄下藥、利小便藥或發汗藥。
效果：在服藥期間可以幫助控制體重。
利： 獲得容易，不需要太多的意志堅持。
弊： 減肥藥的弊端罄竹難書，西布曲名有可能引起血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等危害嚴重的副作用。由於西布曲明、芬氟拉明等藥物價格低廉，且確有一定的抑食減肥功效，屢被一些不法商家巧妙加入減肥食品中牟取暴利。據介紹，西布曲明在德國、美國、意大利等地導致數十人死亡而被許多國家禁止使用。通過中藥中的發汗藥、導泄藥、利尿藥控制體重，都可能對身體造成損害。通過外力控制體重，一旦停止服用藥物，可能造成體重反彈。
代表明星：張柏芝，范冰冰
運動減肥
方法：如騎自行車、爬樓梯、游泳、跑步等。
原理：通過運動增加消耗，達到能量負平衡，從而幫助減輕體重。
效果：可以有效減少體內脂肪含量。
利 ： 可以保持或增加我們的肌肉百分比，從而提高我們身體的新陳代謝率。減少患心臟病、糖尿病和某些癌症的風險。使骨骼更強健，減少精神壓力，提高睡眠質量，改善情緒。
弊： 對於體重較大或者沒有運動習慣的人，過量運動有可能造成關節損傷。一般需要大運動量的訓練才能達到減重效果，較難長期堅持。
代表明星：詹妮弗洛佩茲，陳慧珊
抽脂手術
方法：目前方法有所改善，但基本的原理方法爲，將一根細長的抽脂管伸入皮下脂肪堆積的地方，管子的後方連結一個可以產生負壓的裝置，之後在抽脂管前後的移動過程中，藉由負壓的吸力將脂肪抽出。
原理：直接將體內積聚的脂肪抽出體外
效果：立竿見影，做過手術就能看到圍度縮小。
利： 用最快的速度達到改善身材的目的。
弊： 疼痛、感染、出血，成本也較高。抽脂是爲了改善局部性肥胖而設計的治療，抽脂是爲了讓某處的曲線符合其四周曲線的正常比例。如果全身每一處皆胖，想要全身都瘦的人，要靠整體瘦身才有效。
棒點減肥明星1
代表明星：宋慧喬，布蘭妮
穴位減肥
方法：包括鍼灸、埋線、按摩等方式刺激特定的穴位，達到減肥的目的。
原理：中醫認爲肥人多痰、多溼, 其肥胖多責之於飲食不節、脾胃不司、痰溼壅滯而致,故治療肥胖以胃經、脾經穴及背俞穴爲主, 旨在調理脾胃、祛痰祛溼、升清降濁而達效。
效果：能有效地抑制患者亢進的消化吸收功能, 控制患者的熱量攝入,從而達到治療效果。這可能與鍼灸能夠激活飽中樞,使飽中樞興奮水平升高,抑制了飢餓中樞的活動作用有關。另一方面, 針刺又能促進能量代謝,增加能量消耗,促進體內脂肪的動員與分解,故可達到減肥的目的。
利： 方法有一定的效果，專業機構在安全性上會更有保障。
弊： 皮肉之苦是難免的，停止療程之後如果不能從根本上改變不良的飲食和生活習慣，體重反彈是可以預期的。
代表明星：蔡依林
棒點減肥法
方法：慧儷輕體?擁有專利的減肥方法，在國外風靡45年，近期進入中國。通過飲食調整，身體活動，行爲習慣改變等方式實現減重，並最終達到自己管理自己體重的目的。
原理：科學合理地減少能量的射入；安全有效地增加能量的消耗，從而達到能量負平衡。從肥胖根源入手，用健康的飲食和生活理念改變會導致肥胖的飲食和生活習慣，是一種減肥者內在改變的減重方式。
效果：健康、安全、有效。倡導慢減重的理念，嚴格執行計劃的減重者體重以每週0.5-1公斤的速度穩定下降，在達到目標體重後，可以終身維持。
利： 方法得到科學界廣泛認可，減重成果明顯、有效、無反彈。成本符合中國消費者需求。
弊： 無
棒點減肥明星2
關於棒點
棒點是慧儷輕體的專利，是總脂肪、纖維素、熱量三個重要指標的加權平均值。每個食物都有棒點值，會員將會得到自己的棒點預算，並記錄食物的棒點值，保持每天的棒點總和不要超過預算。
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