動起來,擊走亞健康

時間: 2011-01-08

    “白領、白領,領子白,臉色更蒼白。”曾幾何時,人人羨慕的白領一族開始變得愛自我解嘲。在這個人人大喊“壓力過剩”的年代,白領們心理亞健康了,身體也尾隨其後亞健康了。
    白領,總習慣於長時間在案頭忙碌,久坐、用電腦、熬夜……一不小心就患上了肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病。專家指出,長期在電腦前工作、缺少戶外陽光運動和飲食結構不均衡的白領一族,已經陷入“健康負債”之中。
    雖然白領們自知反省,覺得應該高舉運動的大旗,讓自己恢復健康,但一份《白領運動與否》的調查結果還是讓人大吃一驚:20%的白領幾乎不做任何形式的體育鍛煉;半數白領說沒有時間或者工作太累而不想鍛鍊;還有40%的白領則說不願意將時間浪費在鍛鍊上,因爲有更重要的事情要做。
    光說不練假把式,只想靠喊喊口號就脫掉亞健康“帽子”的白領一族,還是需要樹立起“早日運動”的決心。不要藉口工作忙,其實運動也能很簡單,只需要在工作一個小時後,站起來做一做伸展運動,就可以讓白領那僵硬的肩膀有舒服的感覺。
    一起動起來,把亞健康打到九霄雲外。(依然)

專 題 鏈 接

不要讓藉口害你亞健康
    ●用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感。在現實生活中,很多人都喜歡採用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感,以繼續完成工作。實際上,用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作,勢必會加重心理疲勞和細胞損傷,對機體十分有害,甚至會誘發病情惡化而出現“過勞死”。腦疲勞還會影響到身心疾病,如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。最嚴重的腦疲勞甚至會使人的心理承受能力下降。
    ●沒有時間運動。由於身體活動少,心臟得不到鍛鍊,心肌的收縮力較弱,每次心臟收縮時排出的血量減少,全身的新陳代謝低,各系統的功能都較低下,如胃腸肌肉減弱,蠕動減少,因而功能減弱,影響食慾及食物的消化和吸收,容易發生便祕、胃下垂等。另外,持續地進行腦力勞動,負責思維、語言、書寫等的腦細胞,長期地處於興奮狀態,容易引起神經衰弱等症狀,這些都是形成“文弱書生”的原因。
    ●工作需要熬夜。很多白領人儘管嘴上說“太累了”,卻總是熬夜成習。人累了就應該早點躺在牀上休息。不然,久而久之對身體健康十分有害。天黑就寢,天亮即起,這是人類本來的生活規律,打破這種規律,會影響健康。考慮一下能夠健康長壽的生活方式,可以把現在的活力增加20%或30%,多工作或多活10~20年。
    ●加工食品便宜快捷。我們平時吃的食物大多是加工食品,衆所周知,有的加工食品含有少量的致癌物質。儘管是少量的,但若積少成多,無疑也會導致癌症。另一方面,蔬菜、海藻類食物在飯桌上佔的比例明顯減少,這將助長癌症發生,應引起人們的注意。

相關文章
評論