從預防角度看亞健康

當今社會，我國正進入一個飛速發展的時期，經濟的迅猛發展，科技的不斷進步，WTO的成功加入，北京2008年奧運的申辦成功，都從不同的角度激勵着人們向着更高層次發展。健康在這個精神文明與物質文明共同發展的社會裏自然而然的越來越引起人們的關注，尤其是預防醫學。亞健康就是在這個具有時代背景的條件下被提出來的。現階段我們關注的重點是非典型性肺炎，這個橫行肆虐的疾病發病的一個重要的先決條件就是身體處於亞健康狀態，機體的免疫能力下降。因此第三次衛生革命就將促進健康，提高生命質量作爲主要的任務。最近世界衛生組織提出，要實行“預防性健康策略”，重點防治亞健康狀態，把預防、消除亞健康定爲21世紀的一項預防性健康策略。
一  亞健康的概念
       1977年，世界衛生組織（WHO）將健康的定義確定爲“不僅僅是沒有疾病和傷痛，而是個體在身體上、精神上和社會上的完滿狀態[1]”。此後，世界衛生組織曾做過一次全球性調查，結果表明：全世界真正健康的人僅有5，出於各種疾病狀態下的人也只有20，而有75的人處於健康與疾病的中間狀態——亞健康狀態。那麼什麼是亞健康呢？亞健康一般是指身體上沒有任何的疾病，但有許多的不舒服的生理狀態，它是介於健康與疾病之間的一種狀態。亞健康又叫“第三狀態”、“次健康”、“灰色健康”狀態[2]。
二  亞健康的預防 （一） 健康教育預防“亞健康”
     “亞健康”在人羣中還算不上是一種疾病，但它能使人們產生疲勞、心悸、注意力不集中等的狀態。因此，健康教育就可以使人們及早的認識“亞健康狀態”，自我調節，避免進入“亞健康狀態”。WHO（世界衛生組織）1992年宣佈：每個人的健康和生命60取決於自己，15取決於遺傳因素，10取決於社會因素。8取決於醫療條件，7取決於氣候。1992年WHO還宣佈：影響全球人類健康，導致死亡原因的60是不良的生活方式和行爲引起的。WHO當時的總幹事中島宏博士指出：“世界上絕大多數影響健康問題和過早夭逝，均可改變人們的行爲和生活方式來防止，且花費不多[9]。”因此，健康教育在預防疾病和防治“亞健康”中起到了重要的作用。生活方式教育項目有八點，又叫健康生活八要素，又叫新起點（NEWSTART）：營養（Nutrition）、鍛鍊（Exercise）、水（Water）、陽光Sunlight、節制（Temperance自我控制）、空氣(Air)、休息(Rest)、信念(Trust).
（二） 養成良好的生活方式和行爲
      行爲和生活方式是指人們在衣、食、住、行、愛好、 嗜好、業餘活動、風俗習慣及信仰等方面的方式和行爲，並由此產生的對待現實生活的心理活動與狀態[9]。 1、均衡營養，合理膳食。 某些營養物質是對緩解和消除“亞健康狀態”有一定的好處。如，維生素A對於預防實力減弱有一定效果，維生素C對接觸人體的心理壓力有一定的作用，鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞性行爲發生的作用，多食用以水果爲主的鹼性對維持體液的酸鹼平衡以一定的作用。等等
2、不吸菸，少飲酒，不性亂，不吸毒。吸菸與被動吸菸可促發於引起某些嚴重的疾病如肺炎、肺支氣管炎等。適量飲酒不會損害健康，而酗酒就會對人體的健康有着極性和慢性的危害。性亂可引起如淋病、梅毒等的性病，毒品對人體的健康的危害更是嚴重。以上四種不良的生活方式不僅僅對個人的健康造成了危害，而且對社會也造成了很大的危害。
3、養成良好的作息習慣。儘量按自身生物鐘規律作息，注意勞逸結合，合理安排每天的活動，使各項活動的時間保持相對合理與穩定，不要逆生物鐘而動。既要避免過度疲勞對人體健康造成的損害，也要避免過度的安逸懶散造成的機體免疫力下降。 （三）  改善環境因，防治亞健康
      自然環境是指直接或間接影響人類的一切自然形成（或存在）的物質及其能量的總和，是人類和一切生物體賴以生存與發展的物質基礎[9]。環境對人體健康的危害主要有大氣、水土壤污染，噪聲，光污染等。環境的改變對人類的健康也有着不可忽視的影響。如：大氣中的煙塵和二氧化硫，對人體呼吸系統造成危害；被工業“三廢”（廢液、廢氣、廢渣）污染的水源、土壤等的環境也會導致人體“亞健康狀態”的出現。另外白色污染（發泡塑料）對環境和人體健康已構成嚴重威脅。因此，改善環境也是預防亞健康的重要舉措之一。
（四） 適應社會，避免亞健康
      社會環境是指人類在自然環境的基礎上有目的的、有計劃而創造的人工環境，是人類物質文明與精神文明進步與發展的重要標誌[9]。社會制度的不斷進步，社會經濟的不斷髮展，社會文化的不斷提高，社會人口的不斷增長，等等。這些社會因素在共同影響着人們，給人們帶來了機遇、壓力和挑戰，同時也給人們帶來了亞健康的煩惱。
（五） 保持心理平衡，遠離亞健康       隨着人類文明的進一步發展，人類對健康尤其是亞健康的認識程度越來越深，重視程度也越來越高。人類已經進入了一個對醫學尤其是預防醫學高度重視的時代。亞健康作爲預防醫學的重要領域，在未來的研究中會有更大的發展。