產後減肥

　　在一般人的觀念裏，總是以爲懷孕是女性發胖的導因，很多婦女在生產之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不願懷孕，以免破壞嬌好身材 　　。 　　實在，婦女在分娩之後，只要能在“第一時間”內（即產後12個月內）使用運動等的健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。 　　 產後肥胖的原因 　　日前[1]一項調查發現，產後胎盤激素減少是產後肥胖的主因，所以假如產後能持續哺餵母乳，很快就能恢復苗條身材羅～一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最爲恰當，產後6周假如體重超過懷孕前體重的1/ 10，就是產後肥胖。 產後媽媽肥胖原因： 1.由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛，會導致生產後體型不易恢復 2.產後肥胖與胰島素的代謝有關 3.婦女懷孕時，體內母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供給胎兒，一旦生產完，胎盤脫離母體後，孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內多餘脂肪，造成產後肥胖。 據醫師表示：產後餵母乳的媽媽減重速度會比沒有餵母乳的減重速度來的快，餵母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有餵母乳的媽媽來得快 　　 範圍 　　產後減肥包括體重降低、因生產堆積的脂肪消除，局部身材恢復，飲食恢復等。 易形成產後肥胖的人羣有以下四種類型： 1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大； 2、脾虛型：孕、哺乳期食慾一般， 產後易便祕、腹瀉； 3、肝、腎兩虛型：常見於高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度； 4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便祕或腹瀉。 產後減肥並不適宜單純減脂，更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，由於產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後減肥方式是健康的、安全的、可維持的 　　 產後減肥進行的時間 　　1、月子期間不可減肥 　　2、產後6周，可以開始減肥了 　　3、產後2個月，減肥循序漸進 　　4、產後4個月，加大減肥力度 　　5、產後六個月，減肥的黃金期 　　 簡單的產後減肥方案 　　寶貝平安地降生了，欣喜之餘的新媽咪卻很快發現鏡子裏的自己已和孕前判若兩人，懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝，現在卻有一大半成果留在自己身上。應對產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。 衆多的減肥方法到底效果怎麼樣?做了媽咪應該怎樣選擇減肥方法呢?實在，多不勝數的減肥方法和方案，回結起來只有幾種簡單的原理，讓我們分別來看看其中的祕密—— 往脂法：往脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。很多自然的osli m草本內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排脂，排便。對產後媽媽來說行之有效。 愛心提示： 保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。 促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產後的新媽咪尤其不適合。 減肥祕密2：減少吸收法 假如說剝奪進食帶來的樂趣有些不人性，那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食品不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕着提前排出體外。 愛心提示： 產後相當長的一段時間內，新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度，所以應該保證營養的供給，原則上6周(42天)內不要控制飲食。多數新媽咪還要給寶寶餵奶，更需要充足的營養。有一些新媽咪由於餵奶而有很好的食慾，所以害怕長胖。實在這種顧慮是多餘的，由於多攝進的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。