產後減肥食譜(圖)

時間: 2012-06-01

  產後減肥是目前新媽媽們最關心的話題,什麼你產後減肥食譜既能減肥又能保證營養呢?

  產後減肥食譜:雙菇煮雞肉

  材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔 、太白粉 、蛋 調味料:蠔油、花生油、鹽、酒胡椒粉 做法: 1、雞胸肉切細長條,加鹽及酒,醃約20分鐘,沾蛋液後再加太白粉。 2、金針菇去除根部洗淨,新鮮香菇洗淨切片備用,九層塔亦洗淨備用。 3、熱鍋加入油,先放入入雞胸肉拌炒,再放入金針菇、香菇及所有調味料拌炒,待熟軟後加入九層塔拌炒即可。 菜餚功效:此道餐點熱量低,味道佳。

  產後減肥食譜意式五色沙拉

  材料:苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆c(有便祕問題者可用蘿蔔c代替)、番茄、松子、火腿末 醬汁:橄欖油 2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許 做法: 1、處理好蔬菜部分並裝盤備用。 2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。 菜餚功效:加強身體新陳代謝,恢復生理機能,預防老化,使毒素、水分及油脂不易滯留體內,尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。

  產後食譜海鮮涼筍

  材料:鮮乾貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支 調味醬汁:橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽、味淋 做法: 1、將材料處理成所需大小,將筍子煮熟後,以手刀挖出筍肉,其筍外殼作爲裝飾用。 2、煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內,將醬汁淋下即可食用。 菜餚功效:此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皺瘦身。 注:排尿不順以及便祕者可以再加入蘆筍一起食用。

相關文章
評論