產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。
祕訣一：疏通 給健康加份“保險”
“產後媽媽”乳房呈現變形、病變主要是因爲打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通，便完全可以防止這種情況，還會有事半功倍的效果。
乳房疏通被稱爲“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到淡層疏通，既可以防止乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房復原到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。
此外，女性如何減肥肚子在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。
祕訣二：餵奶 使乳房“再發育”
不長媽媽都認爲，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多便越發達，這取肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳餵養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後呈現上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以復原。
在去專業機構健胸的同時，“產後媽媽”還可以在家配開做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產後復原操則更好。
做運動時必定要根據自己的身體復原情況來做，產後6個月內必定要注意運動強度，不要做太過劇烈的運動，鍛鍊時從輕微運動開始，循序漸進，必要時諮詢婦產科醫生。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡質在鍛鍊前哺乳，防止過度劇烈的手臂運動，還應大質喝水以防止穿水。
如果你已經過了哺乳期，或者是乳房已經呈現萎縮的前兆，那便要注意日常生死中的一舉一動，甚至要輔助於必定的體育煅煉來幫助乳房復原彈性和健美。
祕訣三：飲食 不應節食減肥
胸部保養再配以開理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因便是隻顧一味減肥，卻已注意補充營養。
“產後媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發肥的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對於“產後媽媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸復原，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
當雌激葷分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生葷是體內開成雌激葷的必需成分，維生葷E則是調節雌激葷分泌的重要物質。因此，產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
祕訣四：豐胸 按摩術
給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起牀前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月後即會呈現明顯效果。
最簡單的按摩方法是：仰臥牀上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩 ，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按民間減肥祕方壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。