今天看到雋兒媽媽的留言,想起來很久以前就想把自己的減肥祕訣告訴她,可是一直很忙,差點忘了.只有每次走在大街上看到很胖很胖的新媽媽的時候，纔想起雋兒媽媽的要求,而且經常會忍不住跟那些很胖的新媽媽搭話,告訴她們春媽媽的減肥經驗,搞得人家很尷尬,春媽媽仍然滔滔不絕的廢話連篇.汗........
春媽媽臨產前是80公斤,生了兩個寶貝一個5斤半,一個6斤7兩.坐月子的時候心裏還喜滋滋的想自己最多也就65公斤左右,結果滿月複查的時候上稱一看,80.5公斤,比產前還多了0.5公斤!!!絕望!!!而且肚子居然又長到懷孕大約7個月的時候的樣子,走到大街上頻頻有人問春媽媽幾時生,相當痛苦!!孩子們滿了5個多月春媽媽開始上班,領導第一句關懷的話是:"小於,你現在的第一任務是減肥.......你有200斤沒??"啊!!!!受不了!!!!當天下午春媽媽就到天府百聯4樓的女子產後康復中心去諮詢,3800元一個療程,鍛鍊30次.春媽媽絲毫沒有猶豫就刷了卡.而且從第二天就踏上了漫漫的減肥路．．．．．．
鍛鍊是隔天一次．前１０次因爲春媽媽還在給孩子們餵奶，沒有節食。鍛鍊的方法如下：
一．在跑步機上走２０分鐘熱身．速從４一直到５或者６．
二．器械．大概４０分鐘．首先是腰部旋轉，２０磅３０次，３０磅２０次，２０磅３０次；其次是手臂拉伸，２０磅２０次，３０磅１０次，２０磅２０次；然後是大腿，內收５０磅５０次兩組，外擴５０磅５０次兩組；然後是手臂推展，２０磅２０次，３０磅１０次，２０磅２０次；最後是羅馬椅，從少到多，１５次３組．
三．墊上運動．主要是腰部和大腿上的專向鍛鍊。非常痛苦。一般都是春媽媽殺豬般的嚎叫和教練不斷的加油加油不能鬆不能鬆的吼叫中度過的。但是這種魔鬼訓練非常有效，春媽媽的大腿現在比生孩子前還細了。主要分爲三個部分：
（一）仰臥：
１、劃圈：大腿垂直向上，腳以大腿根爲圓心劃圓圈，幅度不大，直徑約２０釐米，正反方向各４０次；
２、擡腿：然後平放兩腿，擡起１５度，４５度，９０度，然後再依次放下。重複約２０次。這兩個動作完了以後大腿和腹部應該已經痛的麻木了。
３、不能休息，把腿向上垂直，然後身子不動，把兩腿向左放下直到離地３０度左右，然後向右。一直重複約５０次。我想初期這幾個動作就已經差不多了。聲音也基本上喊沙啞了。這些動作主要鍛鍊腹部和大腿。很有效，春媽媽的大腿前１０次就細了大約１０釐米（周長）。
（二）側臥：左腿在下，右腿在上。上面的腿平行擡起，前後划動２０次兩組。然後上下划動２０次兩組。然後翻身右腿在下，左腿在上，同樣上面的腿平行擡起，前後划動２０次兩組。然後上下划動２０次兩組。做完後感覺腿側面和屁股被扎滿了針。
（三）俯臥：雙手和雙腳離地。分別向上擡起，３０次２組。相當的痛苦。然後雙腳交替向上擡起，３０次２組。做完腿就基本殘廢了。
四、跑步機快走，５０分鐘，速度從５到６。不能休息。
從跑步機下來的時候，只有回家給孩子們餵奶的願望支撐着我洗澡然後開車回家。一般來說開車的時候手和腿都在發抖。鍛鍊的時候不能休息，不能坐，只能喝很少的水。鍛鍊完後半個小時才能喝水。切記！！前１０次的鍛鍊春媽媽大約減了５公斤．但是腰圍和腿圍都有很明顯的改觀，細了很多。至少感覺象個人了～！！體力也得到了很好的恢復。以前力大無比的春媽媽終於找回了一點自信！！終於可以不用穿男士衣服和褲子了！！幸福從此開始！！
順便說一聲，剛剛春媽媽上稱，５７公斤。比鍛鍊前少了２３公斤。主要是第二階段的鍛鍊和節食效果顯著。