【產後腰痛康復的誤區】產後腰痛的原因雖然多種多樣，而且很多產後腰痛久治不愈，甚至延續終生。人們往往把產後腰痛歸結於內分泌調整不利，但是很多的調整手段都無能爲力，讓患者耗費大量金錢的同時，也幾乎喪失了康復的信心。這是由於大家忽略了產後腰痛的一個重要原因——妊娠期脊柱的變形，其實多數的產後腰痛僅僅是懷孕腰痛的延續，如果你產後腰痛與懷孕期腰痛的症狀相同，病因就找到了。有些人在孕期腰痛不明顯，但由於產後恢復不及時，同時因爲產後過於勞累而顯著加重。
【產後腰痛康復的必須：矯正孕婦體態】孕期最根本的改變是身體變形，隨着胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。由於腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的後側，造成慢性損傷而造成腰痛，這是一種普遍現象，被稱爲“懷孕腰痛”。這是由於腰椎姿勢改變而引起的，在其他人羣中也很普遍，醫學界稱爲“姿勢性腰痛”或者“功能性腰痛”，和長期姿勢不良造成的腰痛在本質上是相同的。 【骨盆前傾不消，腰痛難除】骨盆前傾與腰痛密切相關，因爲骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎後部受力過度，腰痛在所難免。懷孕是一個持續的過程，骨盆前傾也是逐漸形成和加劇的，骨盆前傾的恢復同樣也需要一個過程，並不是胎兒娩出後骨盆前傾就立即消失，很多產後女性，腰椎仍然明顯前傾，生育痕跡明顯，她們也正是產後腰痛的高發人羣。這一點很多的醫生都知道，只是缺乏矯正骨盆前傾的必要手段而已，畢竟臨牀治療和形體康復訓練還不是同一個研究領域。總之，骨盆前傾不矯正，產後腰痛的康復便成爲空談！
【專業形體訓練的奧祕】對於骨盆前傾的矯正，最專業、最有效的當然是舞蹈演員的形體訓練。作爲專業舞蹈演員，必須長期保持良好的體態， 具體的訓練方法是：腳跟併攏站立，兩腳腳尖向外分開180度，成“一”字（如右圖所示），術語稱爲“一位”。這是所有舞蹈演員的基本功， 也是每天最常規的練習內容。大家都可以試驗一下，以“一位”的要領練習，人體會立刻變得挺拔， 骨盆前傾會得到根本性的矯正， 脊柱立即被拉直。舞蹈界把形體訓練稱爲“整形”，舞蹈演員的完美體態，就是這樣造就的。 它雖然簡單，但這是最直接，最有效的訓練方法，是任何花哨的動作設計都不可能達到的，這就是“專業”方法,“專業”水準。用這種方法，骨盆前傾孕期體型可以得到最大程度的矯正。
【專業形體訓練的生活化】 “一位”訓練好像很是神奇，但從科學研究的角度看，它只是強制人體重心後移的一種方式。重心位於骨盆上方，和骨盆的姿態是一體的、同步的，重心前移，骨盆就前傾，重心後移就骨盆直立。普通人站立時，人體重心在腳心位置，孕期女性和彎腰駝背者，則重心前移骨盆前傾。而以“一位”站立，重心只能在腳跟，否則就要摔倒，這就強制人必須要維持骨盆直立，保持提臀收腹的姿勢。這樣的訓練，要求一定的專業基礎，普通人比較困難，但我們知道了其中奧祕和原理之後，就可以用更簡單的方法進行替代訓練。最簡單的方法就是將前腳墊高，同樣可以強制人體重心後移，矯正骨盆前傾。大家也可以試驗一下，雙腳平行以正常的姿態站立，穿平底鞋或赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，體會一下重心是不是後移了，骨盆是不是變直了，脊柱是不是變得挺拔了。爲了讓這種訓練更加簡單，還可以製作一種鞋底前高後低的鞋，只要穿上這樣的鞋站立行走， 就如同在進行形體訓練， 將專業訓練徹底生活化了，大大降低了形體訓練的難度。其中的道理也很容易理解，大家都知道高跟鞋會使人體重心前移，骨盆前傾，所以準媽媽們孕期都會換穿平底鞋，以避免骨盆的過度前傾，那麼前高後低的鞋和帶跟的鞋是相反的，自然可以使重心後移，矯正骨盆前傾。用鞋來矯正人體姿態，也是醫學界的常用方法，通常稱爲矯形鞋，或稱爲形體矯正鞋。這項研究成果， 被中國舞蹈家協會主辦的《舞蹈》雜誌（， 作爲教育材料進行推廣，由於它能降低形體訓練的痛苦和難度，又能提高訓練效果和進度，獲得了廣大舞蹈教師和學生的廣泛好評。
【形體訓練鞋爲什麼也是腰痛康復用品】它與倒走的原理完全相同，都是能矯正人體的重心位置，都具有鍛鍊作用，也具有相同的效果，但它比倒走更優越。倒走是靠反方向的運動來矯正骨盆前傾和腰椎的前凸，而負跟矯正鞋是在正常行走中矯正骨盆的前傾和腰椎的前凸。倒走由於安全等原因，必然存在運動量的不足，還會造成不必要的緊張，影響鍛鍊效果，而負跟矯正鞋可以在所有的正常行走過程中發揮作用，運動量有足夠的保證，康復效果自然比倒走優越得多。負跟矯正鞋把康復鍛鍊和日常生活融爲一體，對正常行走施加有益的強制性的影響，是倒走康復的替代方法，所以負跟矯正鞋也被稱爲“倒走鞋”。負跟矯正鞋好比是一個力學轉換器，把人的正常行走轉化爲有益於腰椎康復的康復鍛鍊。其優點是：（1）由於它順應了人的前行習慣，可減輕不必要的緊張，安全性顯著。（2）把體育療法融入日常生活中，在正常行走時，也相當於倒走鍛鍊，運動量大大增加。（3）有利於形成正確的站立、行走姿勢和動力定型，使原有的不良姿勢得到克服和糾正。這些是倒走不可能作到的，長期的姿態優化必然會使不良體態也得到優化，這正是康復鍛鍊的最終目的。 堅持倒走擺脫腰痛的例子有很多，但常人難以做到，而穿上負跟鞋就好像是整天都在倒走，既有安全保障又有運動量的保障，任何人都可以輕鬆堅持。不必再擔心倒走的不安全因素。形體訓練矯形鞋在研發過程中得到了權威醫學專家的大力支持和充分肯定，醫學研究論文
【形體訓練鞋的兩大功效】前高後低的形體訓練鞋，在站立和行走時都具有形體矯正和運動健身功能。第一 可以強制人體重心後移，提臀收腹，強力矯正骨盆前傾，使脊柱變得挺拔。第二 前高後低的鞋底，具有平地爬坡的功效，增加運動消耗，有助於減肥塑身，產後肥胖也容易造成產後腰痛。 【形體訓練鞋對產後恢復的五大優勢】
一 合理運動 日常行走是最簡單的有氧運動。1992年，世界衛生組織就提出“最好的運動是步行”！直立行走是人類的本質特徵，是人類最天然的運動方式，也是人類進化的結果，它最符合人類的身體結構和運動特徵，也是最有效的體育運動，孕期的最佳運動就是散步行走，產後恢復階段，最佳運動仍然是步行，形體訓練功能鞋，是對步行運動的優化，最適合產後恢復和運動。
二 將形體矯正和日常生活融爲一體 形體訓練功能鞋，將形體矯正、恢復鍛鍊融入到日常生活中，正常的站立，就可以得到形體矯正和運動健身的效果，是最人性化的形體矯正和鍛鍊方法。
三 安全運動無痛苦 使用形體訓練鞋正常行走，是最安全的運動方式，可有效避免各種運動損傷， 特別適合產後恢復及體弱者。同時，散步是一種愉悅的休閒健身運動，使用形體訓練功能鞋可以在愉悅的休閒運動中，矯正體態，美體塑身，沒有任何痛苦。越是容易堅持的運動，效果會越持久、越鞏固。
四 可以把握最佳的體態恢復時機 產後恢復越早效果越好，其他的運動至少都要等一個月以後，使用形體訓練功能鞋，能下牀行走就可以開始產後恢復，把握運動健身的機會，縮短恢復週期。
五 預防產後腰痛 懷孕期間，骨盆的前傾，腰椎負荷增加容易造成孕期腰痛。 形體訓練功能鞋可以矯正骨盆前傾，減輕腰椎應力，有效預防產後腰痛。 【自我模擬體驗】本產品的特徵是鞋底前高後低，前腳部分的鞋底比後跟部位高 18 毫米 左右。大家可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 毫米 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫“站牆”），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。