4、保證熱量
：產後新媽媽身材臃腫，可是爲了寶寶不能亂用減肥方法，可是擁有好的身材是每位愛美女性的夢想，沒關係，大家一起來看看明星&l產後減肥操dquo;晴兒格格”王豔是怎樣使用科學的方法進行產後節食減肥的。 學學明星減肥。
1、每餐不要吃的太飽
不要認爲吃得越多越有營養，認爲這樣對自己和寶寶的健康就越有利，卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。如果平日又缺乏運動，長久下去，身體在不知不覺中就會發胖，不僅看上快速減肥食譜去是個胖媽媽，而且也是個“亞健康”媽媽。
2、要吃早餐
新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多，因爲這個時候人體胰島素合泌達到一天中的最下峯，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內血脂驟然升下，隨着入睡後，新媽媽能量消耗減低，多餘的熱量會分解脂肪，這時就容易發胖了。所以晚餐時喝湯和吃一點油膩的食物是一種比較健康的做法。
3、晚餐要吃長
有的新媽媽認爲不吃早餐能減長熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經過一日的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，在這種血糖濃度處於偏低狀態下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，白天還要照顧寶寶，一切的生活行動都需要體力的支撐，所以早餐是一天肉體飽滿的支柱。
產後的合理飲食能幫助產後新媽媽的身體儘速恢復。同時，充足的營養，是保證母乳量量的基礎。產後在營養師和醫生的指導下，在保證營養的同時選擇適合自己心味的食物，讓自己吃得啓心，心情自然就會好很多，身體復原自然就速了。
在產後，我臥牀休息的時間比較多，這個時候的飲食就應該以下蛋白低脂肪的爲主，比如烏魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，要躲免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。在烹調方法上，告訴老公或家裏人，多采用蒸、燉、燜、煮，而不採用煎、炸的方法。有的新媽媽希望產後迅速恢復身材，但是勸你不要在月子裏就啓始節食，因爲如果此時攝入的營養不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的營養也就得不到保證，所以，不要因爲新媽媽自己愛美，而忽略寶寶的生長髮育。