產後肥胖大致有以下幾個原因所致。 1.生理結構變化
體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因爲內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨着她。 2.生活習慣改變
減肥不乏屢戰屢敗的人，追究其原因，70％是因爲不良的生活型態所致。
懷孕婦女爲了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循「一人吃，二人補」的原則，將以往因爲怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，並儘量多吃“補”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些準媽媽“補”錯了食物，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日後，她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。 坐月子時期：爲了達到產後補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物；因爲過去的人生活比較貧困，普遍有營養不良的現象；再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，最終導致熱量過剩，但缺乏營養。
3.解決方法
產後坐月子時，要着重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便祕，和恢復窈窕的身材。
產後減肥最好是飲食和運動相結合是效果最好的了
孕婦產後恢復體型的重點是控制營養與增加運動。控制營養應該從產前做起，婦女懷孕後，隨着胎兒的生長髮育，營養量需要增加，但不等於是大魚大肉地亂吃一通，應該有所選擇，學會細水長流地逐漸補充，科學地安排食潛，避免短期內拼命增加營養，樣纔不致於發胖。經研究證明，婦女在產後的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦(約3200千卡)，蛋白質９0～100克。孕婦適當地增加運動是有利無害的。孕婦可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助於增進食慾、減少難產和促進胎兒生長髮育，也可以防止產前體內脂肪的積聚。產後，爲了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等現象的發生，應進行產後保健操。
胸部深呼吸
腳尖運動
產後第二天
①雙手輕放於下腹部，膝蓋立起。②鼻子一面慢慢吸氣，腹部漸漸隆起。③吸至腹部的空氣從口中徐徐吐出。
①單手放置於下腹部。②意識到腹肌用力，將頭擡起，身體微微上揚。③以相同的步驟換手再做一次。
① 將腳尖伸直②腳尖向身體用力彎曲③雙腳交互伸直、彎曲。
胸部後仰緊縮腹部肌肉
腳踝運動
骨盆上下運動
產後第五、六天
①膝蓋立起，臀與腰向左傾倒，再恢復原狀，②以相同步驟向右傾倒、恢復。
①膝蓋立起：②右腳擡起與地面垂直彎曲。③以相同的方法左腳再做一次。
產後大約2—3周之後，就可以開始從事一些局部性的瘦身運動，請務必養成運動習慣，並將運動融入日常生活中，如此不僅能消除你腰、腹、臀及大腿的贅肉，還能有效解除你產後的焦慮與不安!
懷孕期間由於激素的作用，促使乳腺成長，乳房內的血管也變得較爲粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。然而，分娩之後，乳房雖然具有復原的能力，但其支撐乳房的韌帶和皮膚因爲長時間的拉扯，致使“彈性”不復原成以往的，乳房因而下垂。
向下垂的臀部說再見
雕塑出修長的大腿
因此，要想擁有一雙令人稱羨的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡覺時，不妨擡高兩腳，使腿部血液能夠迴流，以消除水腫現象。
隨着懷孕日數的增加，孕婦的腰部與腹部也會愈來愈大，這時由於肚子往前突出，使得身體重心也向前移動，爲了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的負擔加重，這也是孕婦容易產生腰痠背痛的主因，即使孩子生下來之後，這種痠痛現象也很難一下子根除。
總之，減肥是不能急的，找對方法了，更重要的還是要堅持！