生產過後的婦女最擔心的是莫過於身材變形該怎麼辦？尤其是象徵女性美的胸部，更是婦女朋友們關心的問題，如果已經下垂或變形，整型當然是最簡便的方式，但也有其它的方式可以讓胸部第二次發育。
就讓我們從作息、飲食、運動三方面來着手吧！
母親這個角色是許多女孩所向往的，但由於它伴隨而來的問題太多，因而常讓人望而卻步，其中身材變形走樣就是頭號問題；其實不用擔心，除了整型之外，還有許多方式可以讓胸部回覆原來的模樣，甚至還會比原來更豐滿。
爲何產後胸部會變形？
胸部變形的原因很多，不一定是產後纔會造成，或許是人類的組織老化、也或許是因爲減肥節食，造成皮下脂肪不夠，但一般來說，產後胸部變形是有可能的。
臺北市立中醫醫院廖麗蘭醫師表示，以中醫的觀點來說，由於乳房屬脾胃經，而乳頭屬肝經，產後因爲大量失血，以及懷孕過程中母體會提供胎兒鈣質，以致於耗損了腎氣，會使得肝腎的氣血不足。另外還有脾胃的功能不好，導致營養無法吸收，這些因素都足以造成氣血不足，讓乳房萎縮或下垂，所以說產後如果希望胸部回覆原來的樣子，就必須要從脾、肝、腎三方面來滋補。
而檯安醫院整形外科劉明偉醫師則認爲，以西醫來說，產後胸部變小與荷爾蒙有關，其原因有二個，一是脂肪變少、二是乳腺阻塞，因爲荷爾蒙的影響讓乳線萎縮。當然原本的體質也佔了很大的因素，有些人生完小孩斷奶後，胸部甚至比原來漂亮的也有，但畢竟是少數。因此產後坐月子期間的營養十分重要。
*飲食方面
當然，影響產後胸部變形的原因，以體質與遺傳佔絕大部份，但其次與營養也很有關係；所以廖醫師認爲，坐月子期間除了要有充足的休息及睡眠，有利於產後氣血的復原之外，儘量吃蛋白質含量多的食物，例如肉類（羊肉、牛肉、雞肉等）、豆類、牛奶、蛋類等含高蛋白及脂肪的食物，及富含膠原蛋白，如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，再加上蔬菜類（每日三小盤）、水果類（每日二份以上）及補充充足的水分。只要在坐月子期間及之後，能夠適當的攝取足夠優良蛋白質、維生素、礦物質的均衡飲食，應該可以預防及改善因爲營量不足所導致的胸部萎縮或下垂。 >>>讓乳房舒服的11個小建議
*日常生活方面
除了飲食之外，劉醫師說，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛，所以平常坐着或站着時儘量不要彎腰駝背，而睡覺時儘量不要側睡在同一邊，這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。
劉醫師也強調，其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺時可以穿無鋼圈的內衣，這些都可以減少地心引力的影響。
以整形外科來說，胸部萎縮下垂以嚴重性分爲三級：乳頭在乳下溝的位置爲第一級，乳頭在乳下溝以下1ｃｍ～3ｃｍ爲第二級，乳頭在乳下溝3ｃｍ以下爲第三級。如果是輕微的下垂還沒到第一級的地步的話，可以用藥膳、按摩及運動來改善，如果已經是第一級以上了，就必須做隆乳、提乳等手術了，當然大部分的人都不至於太過嚴重，因此，以下我們以藥膳、按摩、運動三方面來說明。
*藥膳篇
廖醫師特別建議在產後的婦女，無論是哺乳期間或平常，多喝以下的湯可以有助於分泌乳汁，以及維持胸部的形狀，以免日後下垂。
木瓜花生紅棗湯
材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法：
1.木瓜去皮、去子、切塊備用。
2.花生泡30分鐘
3.將木瓜、花生、大棗、8碗水放入鍋內，水滾後改用小火燉2小時。
4.加入冰糖即可服用。
功效：用於產後乳汁缺少，或產後乳房縮小。
ＰＳ.木瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。
花生味甘、性平，有理血通乳、健脾開胃的功能。
八珍湯雞湯
材料：當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨蔘四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半隻、麻油2大匙、姜6片
作法：
1.上述藥材以布包，略以水衝淨。 >>>凱莉米洛贏得乳房保衛戰
2.麻油熱鍋，姜爆香，加入雞肉略炒。
3.放入水煮沸，加入藥材及適量的酒，以小火燉煮約1-2小時，即可食用。
功效：適用於氣血虛弱型的婦女、產後貧血、面色蒼白，有頭暈、心悸、倦怠、腰痠、手足冰冷。
ＰＳ.藥方中的黨蔘、白X、茯苓、甘草，即四君子湯，健脾補氣，當歸、芍藥、川窮、熟地，即四物湯能補血；黃耆補氣、杜仲補腎、王不留行能通乳，氣血充足，自然乳房豐滿。
豐胸雞湯
材料：烏骨雞一隻、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、人蔘二錢、蓯蓉三錢、菟絲子三錢
作法：
1、將上述藥材以布包。
2、將烏骨雞洗淨，切塊，川燙。
3、將雞肉燉煮半小時後，加入藥材與半瓶米酒再燉煮半小時。
功效：
適合產後頭暈、腰膝痠痛、便祕、手足冰冷的人服用。
ＰＳ.菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血，人蔘補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤，產後坐月子期間食用更能加速代謝、調整體質、恢復子宮收縮能力。
*按摩篇
廖醫師也認爲按摩的確對於胸部的下垂有些許抑制的效果，因此建議婦女在臨睡前可以做以下的按摩，即點壓與乳房有關的穴道，不但可以防止胸部下垂，還能檢查出乳癌。
1. 乳房按摩-每天起牀前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉、再反時針方向旋轉，直到乳房皮膚微紅微熱爲止，最後提拉乳頭數次，兩手掌於乳房下緣往上拍打數次。
2. 穴位按摩-依序點壓按摩以下穴點：依序爲鷹窗（胃經，乳中直上乳盤上端）、乳中（乳頭正中）、天池（心胞經，腋下3寸，乳頭外開1寸）、乳根（胃經，乳中直下乳盤下端）、足三裏（胃經，膝下3寸旁開1寸）、三陰交（脾經，內踝中點直上3寸），每個穴位按壓5秒，停2秒，共按10次。
*運動篇
防止胸部外擴
動作一
步驟1.雙手彎曲往前併攏。
步驟2.雙手往上提時吐氣，放下來時吸氣。
次數：如此反覆做20次，休息1分鐘後再做20次。
功效：可以讓胸部集中，並且收縮副乳。
動作二
步驟1.雙手握拳平放置於胸前，與肩同寬。
步驟2.雙手儘量往內交叉，幅度越大越好。
次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。
功效：讓胸部集中，防止外擴。
防止胸部下垂
動作一
步驟1.將手掌打開，雙手往外伸直。
步驟2.雙手儘量伸直、兩手交叉，胸口也往內收。
次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。
功效：讓胸部往上提，防止胸部下垂。
動作二
步驟1.雙手握拳往上擡並彎曲，與手肘頭頂對齊。
步驟2.雙手往上提，並且儘量往後。記住肚子儘量不要突出。
次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。
功效：有提胸作用，防止胸部下垂。
動作一
步驟1.手拿裝滿水的小罐寶特瓶或啞鈴，彎腰雙手垂直往下，膝蓋微彎，作半蹲狀。
步驟2.腳維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬。
次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。
功效：可以訓練胸部肌力，讓肌肉比較緊實。
動作二
步驟1. 手拿裝滿水的小罐寶特瓶或啞鈴，坐在椅子前1／3處，彎腰雙手伸直下垂。
步驟2.單手往內提，手臂儘量與肩同寬，另一手維持同樣姿勢。
步驟3.再將那隻手放下往旁伸展。
步驟4.最後再收回來。接着另一手也同樣的動作。
次數：如此二手輪流反覆作5次，休息2分鐘後再做5次。
*手術篇 (嘟嘟媽媽建議：三思而後行）
當然胸部萎縮或下垂最立竿見影的方法就是隆乳了，不過劉醫師強調，這是在胸部下垂已經到了第一級（乳頭在乳下溝的位置爲第一級），或者更嚴重的時候才建議作手術。一般來說胸部整形手術就是將生理食鹽水的水袋，從腋下開個２cm左右的缺口，然後將水袋放在腋下胸大肌的下面。至於副作用不能說完全沒有，因爲水袋是外來的東西，人體會自然而然產生一種莢膜將水球包住，如果包太緊而兩邊程度不一樣的話，二邊的胸部很容易不對稱，甚至嚴重的話會覺得疼痛，所以劉醫師建議有如此現象的婦女一定要每天按摩胸部，讓莢膜儘量不要收縮，纔不會有以上的後遺症。
如果胸部下垂已經嚴重到第二級（乳頭在乳下溝以下1ｃｍ～3ｃｍ）、甚至到第三級（乳頭在乳下溝3ｃｍ以下）的話，劉醫師建議可能要做乳房懸吊手術（也叫提乳術）；手術方法即是在乳房表皮上去除多餘的皮膚，再把乳頭往上吊，如此能讓外型改善。
至於坊間還有其它隆乳的方式，劉醫師表示要持觀察的態度，例如：打針、吃藥等，這些多半是使用荷爾蒙，荷爾蒙的確是能讓乳房在短時間內變大，但也容易引發各種癌症，所以千萬要小心使用。還有一種真空吸引法，即是用一種很大的真空罩杯來吸引乳房，使之脹大，不過需要長時間治療。