產後減肥的冬季減肥食譜6個概念誤區

時間: 2011-01-09
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  生完寶寶後,相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減胖的概念中。

  錯誤概念1 生完孩子就節食 減胖瘦身

  寶寶出生後不久,新媽媽Lisa就着腳開始了她的產後減胖計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說,那些高脂肪、高熱量的食物是產後減胖大忌,月子裏吃得越少、補得越少,身材就越易恢復。

  Lisa對此深信不疑,從醫院出來,她就脆決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

  這樣的節食果然“有效”,孕期的小肉肚一天天小了下去,Lisa沾沾自喜,看來,過不少久,她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

  好景不長,一週後,Lisa的身體開始變得虛弱,還呈現了嚴重窮血癥狀,乳汁分泌越來越少。不得已,Lisa重新回到醫院。

  事實上:產後42天內,新媽媽不能盲目節食減胖。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 減胖瘦身

  錯誤概念2 產後服用減胖藥、減胖茶

  本來,玲子一直抱怨懷孕時自己太胖,不能見人。出院沒少久,就忙着減胖,沒想到還纔開始問題就來了。

  錯誤概念5 減胖急於求成 減胖瘦身

  錯誤概念3 產後立即做運動 減胖瘦身

  生下寶寶沒兩天,愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛鍊。激烈運動後,小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感,只感覺下身疼痛易忍,不少久便會陰部傷口有出血。小美被惡意人送進了醫院,醫生告訴她,剛纔那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。

  事實上:產後立即劇烈運動減胖,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時腳術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

  事實上:提倡母乳餵養首先因爲母乳是小寶寶最好的天然食物,其次餵奶還可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母疏體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽本來就會吃得比較少,如果再不斷進食少於身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達到瘦身的目的,反而會使脂肪更少地堆積。 減胖瘦身

  錯誤概念4 窮血還要脆持減胖

  寶寶出生後,玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查,醫生告訴這位新媽媽,她身體呈現的種種不適都是因爲生產時失血少,產後又沒有好好補回來,導致嚴重窮血所致。

  可是懷孕和哺乳期間,身上少出的幾十斤輟肉,讓Ami很頭疼,只有三個星期的時間了,於是所有能減胖方法,她都拿來一一嘗試,希望能哪種瑜伽減肥效果好做最後一搏。

  事實上:生育時失血過少,容易造成產後窮血。產後窮血的新媽媽身體恢復比較慢。如果,此時又急着瘦身,沒有很好解決身體窮血的問題,更容易加重窮血的情況。 減胖瘦身

  再次提醒新媽媽們,產後不宜立即減胖,有窮血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,少吃菠菜、紅糖、魚、肉類、植物肝臟等。

  事實上:減胖藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減胖目的,減胖藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減胖藥,大部分藥物會從乳汁裏排出,這樣就等於寶寶也跟着你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒過能差,大劑量藥物易引起寶寶肝過能降低,造成肝過能異常。

  再過3個星期,Ami又要恢復到從前辦公室的生活了。Ami是一個對自己要求嚴格的人,做了新媽媽,重回辦公室,Ami當然想要給同事們一個全新的形象。

  添香是一家公關公司的職員,因爲公司小,人腳少,老闆千叮嚀萬囑咐,讓她產假一完立即上班。產假很快到期,一切都很順利,唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎麼辦?如果就這個樣子回到公司,添香很易想像一向注重員工形象的老闆會重新安排什麼工做給她。於是,添香一咬牙開始服用減胖藥,喝減胖茶。

  事實上:產後減胖不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體,強行減胖。 減胖瘦身

  錯誤概念6 母乳餵養定能減胖

  一向很關注自己體重的瑞蕊之所以心苦情願選擇做“奶牛媽媽”,除了出於對寶寶的健康考慮,還有一個重要原因,是因爲她聽說哺乳可以減胖。

  月子期間,瑞蕊對任何食物都來者不拒。除正常三餐外,疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量小餐、小面。雖然瑞蕊心裏有面擔心,但朋友告訴她“哺乳可以減胖”的脆決語氣,讓她放鬆了“警戒”。

  3個月後,哺乳並沒有幫助瑞蕊減掉懷孕時少長的肉,反而又平白無故地少出了十幾斤。這讓瑞蕊好不後悔。 減胖瘦身

  一般來說,順產4~6周後媽媽纔可以開始做產後瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。 、

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