產後瘦身之:骨盆帶與束腹帶的用法(圖)

時間: 2013-07-06

最近在惡補生產及坐月子的常識,在網上搜集了些關於產後瘦身的文章,決定收藏起來慢慢消化以備不時之需。自認爲這些東西其實都有兩面性,所以報着僅供參考的態度先學學看,具體的情況可能還得等到產後才知道是否可行了。(PS:骨盆帶和束腹帶已購!)

爲了孕育新生命,媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制,放任自流,而有的又急於收腹,產後幾天就急着使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復,要正確使用收腹帶。

  產後收腹一:產後先用骨盆帶


  無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩,她們的盆骨都會因爲荷爾蒙增高而變寬,以爲自然分娩做準備。而研究發現,在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。也就是說,和女性腹部恢復狀態不同,盆骨只有在月子裏的這段時間內纔能有效回覆。


  因此,無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽,在產後2、3天后,只要自我感覺已不錯,便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶與一般收腹帶不同,它使用的位置較低,作用是適度對骨盆施加向內的壓力,促進它儘快恢復。

  產後收腹二:何時使用收腹帶

  a.自然分娩的媽媽月子後纔可使用收腹帶
  有些媽媽認爲,自然分娩後腹部沒有傷口,所以可以立即使用收腹帶,其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液,需要通過身體的循環自然排除體外,如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環,很不利於體內惡露排出,更不利於呼吸的暢通,對臟器恢復沒有好處。另外,過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方,可能會迫使還柔軟的盆骨外擴,不利於盆骨的恢復。
  因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶,到產後1個月後,再使用順產專用收腹帶,幫助塑身。

  b.剖腹產後立即使用剖腹產專用收腹帶,固定傷口
  剖腹產後腹腔內臟受到侵入性手術影響,術後需要立即使用剖腹產專用收腹帶,來固定傷口,促進傷口癒合,防止內臟下垂。此時,收腹帶的護理作用大於塑身作用,所以媽媽在選購剖腹產收腹帶時,切忌一味收緊尺碼,而更應該選擇透氣性能好,穿戴舒適,並能根據剖腹產傷口的位置和恢復程度,自由調節鬆緊的剖腹產專用收腹帶。同時,還可以同步使用骨盆矯正帶儘快幫助盆骨恢復到產前尺寸。

  c、無論是順產還是剖腹產媽媽,最早在產後6周至6個月後,可按照個人需要轉用加強型收腹帶。

(轉)漂亮媽咪如何正確使用骨盆帶


1.使用的時候要儘量綁的緊一些。
一般使用都是直接在屁股最寬的地方把骨盆帶扣上,但其實先在比較靠近腰的地方扣緊,再下拉到骨盆處,這樣就緊多啦!!!
效果真的有很大差別哦.... 才兩三天就有小一吋多了。

2.使用時間,順產的媽媽出院後就可以使用。剖腹產的媽媽要等傷口癒合,一般是一個月後使用。

3.最好配合一定的運動,戴着骨盆帶做骨盆操,會讓你事半功倍哦!!!

4.一定要持之以恆的使用。一般要堅持5-6個月,效果滿意了,而且確定骨盆已經定型了再停用。畢竟是很長時間的時間變大,也要給身體一點時間變小,用幾個月換十幾年小屁屁,還是蠻值得的。
有些媽咪說用一天就小1.2吋,有些媽咪可能用了一個月才小1吋,小的速度要看本身骨盆的動幅。
比喻來說,就像彈性大的骨盆 可以在短時間就變小;彈性小的骨盆,就要用較長的時間。

5.想懷第二胎的媽咪,骨盆的縮小,對第二胎是不會影響的。因爲在懷孕時骨盆就會自然撐開。當然有的媽咪不會,因爲她的骨盆原本就較小,這樣就必須剖腹,這完全是看個人體質。
若是兩胎間隔較短,就乾脆兩胎都生完再調整吧。若是想隔個兩三年再生,又不想頂着大屁屁兩三年
就可以先做調整啊。

6.若是要同時束肚子也可以搭配束腹帶,束腹帶是瘦小腹,骨盆帶是調骨盆的,這樣骨盆縮小時脂肪纔不容易囤積在屁股,雙管齊下,身形會更好看。

7.剖腹產不要馬上使用,等傷口不痛了再綁,因爲怕骨盆帶的上緣磨擦到傷口,如果有綁束腹帶保護傷口就沒有關係。

8.最開始綁的時候,先不要超過1-2個小時。休息一下再綁,一天的次數不限。等適應了,再把時間拉長,直至綁整天,只有上廁所時拆掉, 重綁調整緊度,再綁緊一點。

9.睡覺不要綁哦,千萬記得拿掉,不然會影響血液循環,半夜起來腿會麻掉。

10.生完小孩時間較久的媽咪也可以用哦,只是效果會慢一些,也是因人而異,要有耐心哦。
只要認認真真使用,相信一定會取得滿意的效果的!

 坐月子期間需特別注意防止“內臟下垂”,因內臟下垂可能爲所有“婦科病”及“未老先衰”的根源,並會因此而產生小肚子,故在坐月子期間須勤綁收腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂,而若原本即爲內臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁收腹帶來改善。

  產後恢復到懷孕前的好身材並非沒有。其實,在坐月子期間就可以開始減肥。比如:綁收腹帶。而綁收腹帶也是要講究方法的。

  產後收腹帶的使用方法

  尺寸:所使用的收腹帶爲透氣的白紗布,長950釐米,寬14釐米。

  用量: 爲新媽媽自己的功課,因爲不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上),平貼皮膚,容易汗溼,每人均需準備兩條來替換。

  功能:1.防止內臟下垂(一般束腹不適用) ;2.收縮腹部,消肚子。

  開始綁的時間: 自然產——產後第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);小產——手術後第二天。

  每日拆綁時間:三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下,擦澡後再綁上;產後2周24小時綁着,鬆了就重綁;第3周後可白天綁,晚上拆下。

  清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水過淨後晾乾即可,勿用洗衣機,因易皺。

  溫馨提示:如果使用一般一片黏的束腹或束褲,不僅沒有防止內臟下垂的效果,反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢,使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,請特別注意!

  所使用的收腹帶是一條很長的白紗帶,長約950釐米,寬爲14釐米,每人須準備兩條以便替換。因產後須熱補,容易流汗,若汗溼時應將腹帶拆開,並將腹部擦乾,再撒些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗溼較嚴重時,則須更換乾淨的腹帶,綁法請參考“收腹帶的綁法”。

相關文章
評論