健康減肥偏方

時間: 2012-01-06

健康減肥飲食偏方   【食譜】

一、潔食:“乾淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物,不食油炸食品、膨化食品。 二、鮮食:絕大多數食物均以新鮮爲上,許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“ 三、冷食:低溫可延壽,目前多爲“外界降溫”,而冷食則是內部降溫法。冷食還可增強消化道功能。四、素食:原意爲“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。 五、早食:即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣,可避免一天中營養的短期不平衡。早餐早食還是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十餘種疾病。 六、生食:並非一切均生食,而是“適合生食的儘量生食”

七、慢食:已證明,“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應:減肥、美容、防癌、健腦。八、淡食:包括少鹽、少油、少糖三大內容。多鹽、多油、多糖稱“三害”,一個“淡”字可解。

風靡 美國的減肥偏方

蘋果醋減肥偏方

  蘋果醋減肥法的狂熱者們表示,發酵的蘋果中含有果膠,而人們相信這種果膠可以幫助降低脂肪含量。因此減肥者需要做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋果醋,如此而已,輕輕鬆鬆地燃燒多餘的脂肪。

捲心菜減肥偏方

  提供這種低脂肪高纖維的減肥食譜的人承諾,如果這些減肥者能夠堅持連續7天都喝捲心菜湯的話,他們就能在這段時間內減掉10磅的重量。在減肥過程中,人們還可以進食一些其他的東西,如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶,第二天可以吃些牛肉和番茄。

雞湯減肥偏方

  這種方法十分簡單,減肥者每天可以進食一些非常簡單的早餐和很多雞湯,雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已,絕對不能加入麪條之類的東西。每天如此,這樣堅持一個禮拜就會有不錯的減肥效果。

女性產後食療減肥偏方

1、少油、少調味料:

  乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡,也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物,例如中式勾芡的菜餚,也隱含很高的熱量。同理,油炸物也是少碰爲妙的食物。

2、選擇血糖上升速度慢的食物:

  血糖上升的速度若很快,會刺激胰島素分泌,將血糖轉變爲脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說,蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升,而白米飯與白麪包與糙米、胚芽米相較之下,升糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中

3、充足的睡眠

  每天提早30分鐘睡覺,充足的睡眠有利生長激素分泌,生長激素可增加肌肉量,減少過多的脂肪囤積,一般生長激素75%在夜間分泌,尤其是沉睡時,所以良好的睡眠品質有肋於減重,經常熬夜會造成大量肌肉組織流失,若再缺乏運動下則容易造成肥胖?

4、飲食,多吃綠色食物,如疏菜,蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

中藥小兒減肥方偏方

配方:厚朴花、代代花、枳殼、炒蒼朮各30克,小茴香、大黃各150克,樟腦30克。

製法 先將前6味煎煮,提取物烘乾研細成粉,再加入樟腦共研極細粉,裝入薄布內,製成6×6釐米的藥蕊,外用綵緞或絲做成肚兜。

用法:用時將藥蕊對準肚臍,貼緊勿使滑脫即可

簡單有效的土豆減肥偏方

土豆減肥法是大衆的減肥祕方,很多明星都使用土豆減肥。土豆內含有大量的澱粉,吃後令人產生飽腹感,是膳食纖維,能使人以更好地消化,而卻土豆還具有很好美容效果。

黃瓜減肥法

配方:將黃瓜絲,海蜇絲分層碼入盤中,上撒香菜段,薑絲,澆上調味清汁,拌勻即可食用。

功效:降壓降脂,美肌健膚,減肥。

民間 紅豆減肥法偏方  

  功效:紅豆富含維他命B1 ,素素B2 ,蛋白質及多種礦物質,有補血,利尿,消腫,促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動, 減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,注:在食用紅豆時可加入少許綠豆,綠豆有健體之功效,可增加身體抵抗力。

具體做法:

    先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用,至少吃兩個星期。

山楂排毒減肥偏方:

1、山楂銀菊飲。

  材料:山楂、銀花、菊花各10克。製法:將山楂拍碎,與銀花、菊花共同放入杯中代茶衝飲,爲一日量。

  
2、山楂瓜皮飲

  材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首烏、槐樹角各10克。製法:將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘,濾汁飲用

3、山楂湯

  材料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。
4、山楂橘皮飲

  材料:生山楂、橘皮、荷葉各20克,生薏苡仁10克。製法:將以上幾味共研細末,入暖水瓶中用沸水沖泡,一日飲完。三月有效。

5、山楂茶

  材料:山楂500克,幹荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。製法:將以上幾味共研細末,分爲10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。

  

  現代醫學證明,山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。

    中醫認爲,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症

大米減肥偏方

一、吃炒過的大米可以去掉脂肪,大米的減肥原理是:

先將大米炒熟,在炒制的過程中,米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞。

炒米,炒過的大米沒有什麼營養價值,變成了活性炭。活性炭,可以把附在胃裏、腸子裏的脂肪吸走,排出體外。因此,她具有“刮腸、刮油”,消暑解渴,而且護胃。

科學喝水減肥法:

一、清早起牀在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,這時在圍着我是行走3--5圈,排除體內鹽水,其後,坐下慢慢吃早餐。

二、上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以說是一舉兩得,午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

三、下午臨近晚飯時肚子開始咕咕叫了,這時不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食慾,還能護膚養胃

秋季減肥食療偏方:

1、飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃,以素食爲主 晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖

3、晚飯後不要急於坐在電視機前看電視,吃完晚飯要出去散步,慢走半小時,然後在慢跑10到15分鐘消耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

1、山楂首烏減肥茶:

  材料:山楂15克、何首烏15克;

  做法:將山楂、何首烏分別洗淨、切碎,一同入鍋,加水適量,浸漬2小時,再煎煮1小時,然後去渣取湯當茶飲用。

2、姜醋紅糖減肥茶:

  材料:生薑10克,醋5克、茶葉5克,紅糖5克;

  做法:薑片用醋(用米醋)浸泡一夜,再與茶葉、沸水同泡,飲時加紅糖,這茶對食滯胃寒的人特別合適,紅糖可用蜜糖代替。

3、桔皮茶減肥:

  材料:桔皮或橙皮若干,茶葉5克;

  做法:把桔皮、橙皮切好,加茶葉同泡即飲

黃瓜減肥偏方:  

  黃瓜拌蜇絲

  原料:嫩黃瓜500克,蜇皮100克,香菜,生薑,鹽,醬油,醋,味精,香油各適量。

  製法:

  1、將嫩黃瓜洗淨消毒後,切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發,去沙洗淨,切絲後入溫開水中略汆,即撈入冷開水中投涼。香菜洗淨切段,生薑去皮,洗淨切絲。

  2 將黃瓜絲,海蜇絲分層碼入盤中,上撒香菜段,薑絲,澆上調味清汁,拌勻即可食用  

        3、將鹽,醬油,醋,味精,香油同置一碗中,對成調味清汁。

  功效:降壓降脂,美肌健膚,減肥。

     優點:在飲食中也是一道很好的菜餚,一日三餐都可食。

白薯豆腐番茄湯減肥偏方

原料:白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開,水開後,加入番茄沙司,再次煮到水開

3、用文火煲20分鐘。

4、加入切成塊的內酯豆腐,轉中火煲到沸騰。

5、用小火煲5分鐘後,用胡椒粉、鹽調味就可以了

1、奇異果  除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過多的脂肪。

2、.西芹    西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。

3、芝麻   它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕鬆得多。

4、花生    含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

5、香蕉   雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。

1、  玫瑰蜜棗茶:

玫瑰,具有疏肝解鬱的作用,對於保護肝臟,促進新陳代謝,強效去脂的作用(但他所去的油脂只是腸胃道的油脂,而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗,可提供纖維質。長期飲用的話,可去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常,當然就能讓皮膚看起來細嫩,而且也不容易在體內堆積肥有,可達到減肥的效果。

2、  花生    含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

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