科學減肥 產後媽咪輕鬆減重10KG

時間: 2011-03-05

導語:剛剛生產後的心媽咪一般希望快速瘦身的心情都比較迫切,但是產後媽咪瘦身藥非常注意,不能採取常規的瘦身方式,運動和飲食都要相當注意,下面我們來看看產後媽咪該怎麼減肥吧。

1、信心最重要。

產婦產後的心情也很重要,不要總是心事重重的樣子,要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一箇舊的平衡轉向新的平衡的時期,大約需要42天才能恢復到孕前的水平,回覆到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心,這樣纔有愛詩倫思減肥產品lov5.com助於身體的恢復。

2、母乳餵養能減肥不可信。

有人問,“曾有報道說,母乳餵養有助於產婦減肥,母乳餵養真有這樣的效果嗎?”我的回答是,母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品,母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長髮育的需要,而且對於產婦的恢復也有好處。因此,我們非常提倡母乳餵養。同時,給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳餵養時,由於孩子需要的營養量大,母親反而吃得多。總之,產後減肥一定要注意做到這些,只要注意到了,一定會還媽媽一個好身材的。

3、分娩方式不同減肥方法各不同

自然分娩:產後第一天就開始活動,孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦,在產後第一天就可以開始活動,例如:在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多餘的能量,使自己不致發胖。產後一週,可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

而做剖宮產的產婦:在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。

腹帶不能過緊,產婦在產後早期可以使用腹帶。因爲,產後產婦的肚皮較爲鬆弛,每當活動量大時,體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊。

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